看起来自然年轻:如何促进你的天然胶原蛋白的产生

如何促进胶原蛋白
胶原蛋白是一种长纤维蛋白，与弹性蛋白和柔软的角蛋白一起，形成结缔组织(字面意思是将皮肤“连接”在一起的组织)，负责皮肤的弹性和强度。皮肤老化——皮肤变薄，出现细纹和皱纹，老年斑，当胶原蛋白开始在你的皮肤中分解。这个过程是衰老的自然组成部分，通常从你20多岁开始。

当此开始发生在我们身上（“我想我看到了新的笑线在我的眼角”），我们许多人寻求帮助，在一个瓶子，或在一个罐子里。而且有很多很好的产品在那里。有些人给予临时结果好工作，有些则没有。在以后的文章中，我会掩护你可以信任的产品。现在，我想提醒你从市场上含有胶原蛋白，使伟大的索赔许多外用护肤品了 - 他们不工作！我知道这是违反直觉的;如果你的皮肤需要重建胶原蛋白和产品含有胶原蛋白，它必须工作，对吗？哦，不。究其原因，这些含胶原蛋白的产品不工作是，胶原蛋白分子只是过大，以获得皮肤内，做他们的重建作业。总之，他们只是骗子。

你必须从里到外构建胶原蛋白!

Perricone博士是研究食物和营养物质在炎症、细胞再生和抗衰老方面的专家。观看下面他的视频，了解身体的炎症过程——以及通过营养来逆转它。

吃抗炎的食物让你看起来更年轻

生活方式策略美丽肌肤

那么，有了所有的选择，你怎么知道你能做什么来恢复皮肤的弹性和丰满呢?好问题。在这篇文章中，我们将看到一些生活方式的策略，你可以采用这些策略来减缓、停止甚至逆转你皮肤的老化过程，达到一个惊人的程度。

首先，不抽烟。如果你已经吸烟，你可以为你的皮肤做的最好的事情就是戒烟。

如果你饮酒，一定要适度，因为酒精对皮肤的影响和吸烟非常相似。
每周至少锻炼三到四次。运动对你的健康各方面都有好处，你的皮肤也不例外。
最后，生活方式的选择有使你的皮肤最完善的容量吃正确的食物。请注意，我没有给花园里各种意见，“吃的权利。”有非常特殊的营养物质的工作，以保护现有的胶原蛋白在你的皮肤，并有实际刺激胶原蛋白的再生在你的皮肤的营养。
新鲜的面部胶原蛋白，促进胶原蛋白的成分

胶原推进营养

由内到外的方法永远是健康和美容的最佳选择。为了看起来更年轻，你的身体必须在你的皮肤产生新的胶原蛋白细胞。你必须消耗的食物，帮助你的身体保护它的胶原蛋白，同时提供积木，它需要建立新的胶原纤维。

冷水鱼，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲭鱼和金枪鱼富含能保持皮肤柔软的-3脂肪酸。每周至少吃两次三到四盎司的食物可以给你大量的这些必需脂肪酸。如果你是素食主义者，你可以吃两汤匙。每天用亚麻籽油代替。

大蒜含有硫磺，可以帮助你的身体产生胶原蛋白。大蒜含有牛磺酸和脂质酸，它们支持受损的胶原纤维。让大蒜成为肉类、炖菜、豆类、汤、民族餐和意大利面的常规成分。

西红柿富含抗氧化剂番茄红素，抑制胶原酶。胶原酶，破坏胶原蛋白的酶。而当他们生吃许多食物具有较高的营养价值，西红柿居然含有较大量的番茄红素，他们都熟时。享受自由的剂量炖西红柿，番茄酱，大蒜酱和意大利面条酱。

辣椒是维生素C的极佳来源!
维生素C：胶原推进Supernutrient

维生素C对皮肤中胶原蛋白的产生至关重要。因此，你应该优先吃富含维生素C的食物。

许多水果和蔬菜是维生素C及课程的最佳来源，我们都知道，柑橘类水果，如橙子，柠檬，柚子都是维生素C的好来源是真实的。然而，你可知道，即使这些食品是维生素C的良好来源，他们是不是最好的来源是什么？

那就对了。其他一些水果和蔬菜都含有大量卓越的维生素C，以柑橘类水果！出人意料的是，为你们和女生爱辛辣食物，辣椒是维生素C的状元签 - 红色和绿色的品种！我一直都知道有一个理由来爱莎莎。奥拉！

维生素C的最佳来源

食物
每3.5盎司含有维生素C
辣椒，青（生）
242毫克。
芭乐
228毫克。
黄甜椒(生椒)
183毫克。
荔枝(干)
183毫克。
欧洲黑加仑子(生)
181毫克。
青椒(炒)
177毫克。
红椒(炒)
163毫克。
辣椒，红（生）
144毫克。
橙汁
138毫克。
羽衣甘蓝(生)
120 - 130毫克。
芥菜(生)
130毫克。
红椒(生椒)
128毫克。
葡萄柚汁
120毫克。
西红柿，晒干（在油中）
102毫克。
维生素C超级食品

在右边是已在分组表中的食物的权利和下方的维生素C.我最高的食物表根据维生素C量它们包含：

维生素C的最佳来源 - 100至200毫克。

富含维生素C - 77到100毫克

正如你可以更详细的表中看到的，顶端含有维生素C-超级食品（除了辣椒）是。。。。。。

甜辣椒
番石榴
黑加仑子
荔枝
橘子和葡萄
深绿色绿叶蔬菜，桃子
猕猴桃
西兰花和花椰菜。
http://hubpages.com/hub/How-to-Boost-Collagen-Production-in-Skin

富含维生素C

食物
的毫克数。维生素C的每100克一份（3.5盎司）
桃子(冻)
94毫克。
西兰花（生）
89-93毫克。
猕猴桃(生)
7-93毫克。
花椰菜(生)
89毫克。
甘蓝(生)
85毫克。
香蕉辣椒(生)
83毫克。
青椒(生椒)
80毫克。
柠檬(生)
77毫克。

从http://hubpages.com/hub/howto - boot-collagen - production -in- skin，我没有写

这篇文章，只是决定分享给每个人，因为我，

开始对皮肤老化感到偏执