7养股饮食的好处 - 厨师罗伯·卢销饮食交付的饺子
和脱离猪肉，牛肉和鸡肉。坚持海鲜。海鲜很高
在蛋白质中，脂肪和碳水化合物等鱼，哦，我喜欢牡蛎和
虾！我看到了我的食物博主朋友吉尔的饲料，注意到了美味
看饭菜，我不得不问她在哪里可以订阅一定的饮食。她
告诉我它是由厨师抢劫的来自葫芦
刘和它值得每一分钱。在我看来，他们的食物送货服务
这根本不是昂贵。
为什么去肥沃者？
鱼类对我们如此好的主要原因之一是它是它的高水平ω-3脂肪。在一个大多数人消耗太多欧米茄 - 6S的世界里 - 从种子/植物油，植物食品和农场饲养的动物产品，例如 - 欧米茄3的增加很需要。
Omega-3S作为对ω-6脂肪的抵抗，有助于使身体免于由于比例（比健康高的ω-6水平更高的ω-6水平）免受炎症的水平。ω-3脂肪酸被认为是抗炎的，而Omega-6s是促炎症的。我们需要这两种类型，但很多人都缺乏欧米茄3。
欧米茄-3S真正具有巨大的健康益处，这些益处已经在许多受控研究中得到了证明，以及从生活在地中海地区的人口中观察的人口，这些人口在吃大多数玻璃癖风格的地中海饮食中。消耗更高水平的ω-3S与更好的心理健康，改善心血管健康，较低的甘油三酯水平，增加的生殖健康和生育，更好的激素控制以及糖尿病的风险降低。
omega-3鱼油究竟是什么，为什么我们绝对需要它们？必需脂肪酸是人体正常运作所需的最短连锁多不饱和脂肪，但我们无法自己制造它们，并且必须从我们的饮食中获取它们。最重要的长链欧米茄3脂肪是EPA和DHA，主要负责我们从多不饱和脂肪的健康益处。
α-亚麻酸（ALA）是植物食品中发现的ω-3的类型（如核桃和亚麻籽），而eicosapentaeno酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）是最重要的长链Omega-3脂肪海鲜和一些动物产品，如鸡蛋或牛肉。ALA，EPA和DHA必须来自我们的饮食，但素食者通常认为他们可以通过饮食许多坚果，服用亚麻油或加载种子来覆盖他们的基地。这实际上是一种误解 - 身体可以将一些ALA转换为EPA和DHA，但这个过程并不是很有效，我们更好地脱离EPA和DHA以获得最大的好处。
2.有助于降低炎症
在鱼中发现的欧米茄3的原因如此有价值，主要是他们对抗炎症的能力。它们有助于控制导致众多疾病的炎症病症，包括癌症，类风湿性关节炎和哮喘。
上述两种类型的多不饱和脂肪在体内发挥着重要作用，有助于形成我们的激素，细胞膜，免疫应答等。但ω-3和Omega-6脂肪酸在炎症时具有相反的效果。一般来说，太多omega-6和太少的omega-3导致炎症。炎症是大多数疾病的根源，因此降低其存在和严重程度使我们不太可能对癌症，认知下降和心血管疾病等发育疾病。
虽然脂肪似乎令人困惑，但请记住，多不饱和脂肪可以分为两类：欧米茄-6和欧米茄-3。欧米茄-3脂肪存在于玻璃孢子饮食的核心的食物中，包括海鲜，绿叶和藻类，而欧米茄-6脂肪在种子，坚果，蔬菜，植物油中发现（典型素食吃很多食物of）和在一定程度上吃这些种子的动物。由于包装和加工的食物装满了欧米茄 - 6S - 而且大多数人吃现代饮食依赖于这些食物的大部分饮食 - 我们需要走出我们的方式吃鱼和其他欧米茄3s的来源来保持理想比率平衡和炎症下降。
3.改善心脏健康
由于它们控制炎症，EPA和DHA对心脏健康至关重要。全身炎症是身体免疫应答的术语，其增加了白细胞和其他物质的产生，以努力对抗感知的威胁或感染。冠状动脉疾病是炎症的结果，主要来自脂肪材料，在动脉壁内形成斑块累积。
EPA和DHA（200至500毫克/日）的消费已被证明有助于减少心脏病的心脏病风险和死亡，有时会像处方调毒药物治疗一样有效。在海鲜中发现的营养素的组合也有助于调节心跳，降低血压和胆固醇水平，降低血凝块形成，降低甘油三酯，防止心脏病发作或中风。
4.可以降低癌症的风险
研究表明，在Omega-3S中消耗更多的鱼类和海鲜高利于我们的免疫系统，通过抑制炎症来帮助抗击癌症。想知道避免鱼类和所有动物产品的人是否比Pescatians所做的更少的炎症和降低的癌症风险？一个Meta分析发现，成直肠，胃，肺，前列腺或乳腺癌和素食主义者之间的中风和“健康意识”的非竞争中没有显着差异。
这意味着任何专注于吃大量水果和蔬菜（不仅限制或减少动物产品）的人都可能自然降低癌症的风险。事实上，虽然素食饮食与某些癌症的整体发病率有关（如结肠癌），但根据一些研究，婴儿运动员与素食主义者和非素食者相比，与癌症相比更受癌症。
炎症决定了肿瘤进展的速度，因此饮食中的抗炎食物是癌症预防的关键。Omega-3s甚至可以通过停止肿瘤生长来帮助已经被诊断患有癌症的人。欧米茄3S的佩斯特族饮食高，也可以帮助人们接受化疗或其他癌症治疗，因为它们有助于保护肌肉质量并调节炎症反应，这些反应已经受到癌症。
5.帮助打击认知衰退
像DHA这样的Omega-3S对于我们年龄的年龄段的脑和保存认知功能的适当发展至关重要。许多研究发现，老年人的低ω-3水平与痴呆或阿尔茨海默氏病等脑功能的多重标记相关。怀孕期间ω-3较低的ω-3s甚至与具有较低记忆测试分数和学习问题的儿童相关联。
在山脉饮食中消耗许多欧米茄3S有助于自然治疗阿尔茨海默病和其他认知障碍。
6.改善你的心情，打击抑郁症
因为他们对抗氧化应激，损害适当的脑功能，来自鱼类和海鲜的欧米茄3S与更好的认知健康和痴呆症，抑郁，焦虑和ADHD的风险较低。这意味着缺乏刺激的饮食可以是焦虑的自然补救措施，治疗ADHD的症状，并作为一种形式的抑郁症，以应对抑郁症的迹象。
7.可以帮助减肥和维护
Omega-3S的低摄入量现在与肥胖和体重增加相关联。当然，研究还表明，吃更多植物食品的人（包括素食者）往往具有较低的BMI和更好的体重控制，可能是因为它们整体吃较少量的饱和脂肪和卡路里。无论您是选择吃鱼吗，您的饮食都应考虑到需要大量的整个植物食品。
一些素食主义者可以发现自己正在吃更多的碳水化合物（特别是精致的碳水化合物，如面包，意大利面，披萨等），以及来自健康脂肪和蛋白质的较低的卡路里比例。这可能导致血糖波动，调节胰岛素和暴饮暴食的问题。健康的蛋白质和脂肪对于感觉满满至关重要，鱼类中的营养物质可以帮助很多人减少渴望。无论您的饮食，瞄准水果，蔬菜，品质蛋白质，健康脂肪，种子，螺母，纤维和植物化学的高摄取 - 所有这些都可以帮助您快速减肥并将其留下。
5天的山西律食品色情片
味道/部分/质量
饮食因为我计划在这一部分以每天1,800卡路里吃饭
因为我的活跃生活方式。看到它们的各种菜肴很有趣
每餐服务。我期待着全外的鱼片大声笑，但男孩我很惊讶
当他们服务虾，披萨哦和嘴里浇水烤三文鱼t_t
服务
送货服务和船员总是准时到达！他甚至为此道歉
他正在敲门，然后醒来。（我仍然睡着了，我的错
哈哈哈）
我推荐他们吗？
他们肯定会再次。我想每个月都要前往一个1周的Pescatian
脱离和盛宴海鲜。有些人去一个1周的素食，但我喜欢肉
太多了，所以我宁愿吃更多的白肉。
