8分本质的东西，以了解蛋白粉为女性

蛋白质是对妇女的健康至关重要的营养素。获取构建肌肉，增加新陈代谢，对减肥和降低食欲足够的蛋白质可以帮助。然而，越来越每日蛋白质摄入量为女性的足量很难不正确的饮食。幸运的是，蛋白粉提供了解决这个。

添加蛋白粉，你的饮食是一个简单的方法来实现你的每日蛋白质的需求。本文将解释你需要知道的事情显著女蛋白粉。

什么是蛋白粉？

据文章网络医学博士，蛋白质粉末是从植物来源，如大豆，稻，豌豆，马铃薯粉状蛋白;这些蛋白粉被认为是素食主义者。在另一方面，也有来自蛋或牛奶蛋白粉。

一些品牌的女蛋白粉有另外的成分，其可包括维生素，矿物质，调味剂，和糖。最不同类型的蛋白粉包括以下内容：

乳清蛋白包含几个必需氨基酸-A蛋白粉。然而，这是乳制品为基础，从牛奶来源;非素食主义者。这是最好的女性因为身体迅速吸收它。

酪蛋白-Much像乳清蛋白，酪蛋白也是乳制品为基础，包含几个必需氨基酸。但是，它的吸收时间要长得多，这是不理想的女性。

大豆蛋白- 植物为基础的蛋白粉和素食主义者社区的喜爱。它包含几个必需氨基酸和异黄酮。

蛋白粉提高新陈代谢

女性相比，男性的身体脂肪显著比例较高。女性失去更多的脂肪的方法之一是增加他们的新陈代谢。提高妇女的新陈代谢的最佳方式是通过蛋白粉有蛋白质足量。

根据一项研究显示，高蛋白质摄入量燃烧更多的热量，因为蛋白质比碳水化合物或脂肪较高的热效应。蛋白质的热效应的范围为20-35％，而碳水化合物和脂肪只能从5-15％的范围内。

蛋白粉增加肌肉力量和质量

蛋白质被广泛认为是肌肉纤维的组成部分。这意味着如果你想增加肌肉质量和力量，你需要每天摄入足够的蛋白质。

对于那些想要在减肥过程中增强肌肉力量和保持肌肉质量的女性来说，蛋白粉是完美的解决方案。这意味着女性可以保留肌肉，燃烧更多脂肪。

蛋白粉，减少不健康的渴望

如果你想减肥，你想的最后一件事是有不健康的渴望。这是因为你会吃更多的食物和获得更多的热量。防止不健康的渴望，最好的办法是增加你的蛋白质摄入量。

许多报告表明，通过蛋白粉增加你的蛋白质摄入量可降低烟瘾和控制食欲。一项研究表明，妇女谁增加了他们的蛋白质摄入量以25％减少了他们在深夜进食的欲望。

较高的蛋白质摄入量对妇女许多健康益处，这就是为什么使用蛋白粉来说无疑是有利的。如果您需要摆脱一些体重，提高你的新陈代谢，增加肌肉质量，并加强你的肌肉，蛋白粉是解决方案。

作者简介:Reba韦伯是在创意领域的话的农民。她是一位经验丰富的独立内容作家在写作的工作和编辑行业的证明历史。她是一个多小众内容的厨师，谁爱做饭的新事物。