如何防止压力和体重增加

HAVE你发现，尽管你所做的一切，以提高你的营养和健康;你还是不打你的目标是什么？紧张性刺激是真实的或假想的威胁，我们的身体会遇到相同的生理反应。狮子是否是追你你的心脏将开始比赛。

当我们设定过高的期望而不能舒适地满足时，压力就会被触发。想象一下，你是一个想让孩子们去踢足球的母亲，你迟到了;你检查了一下你的日常任务，发现你甚至没有时间开始做第一个。或者你有一个小时的演讲，但你还没有开始准备。

皮质醇素有“储存脂肪的激素”的坏名声，但它其实并不坏;我们需要它来生存。在有压力的时候，皮质醇会使血糖升高，血压升高，并抑制免疫系统，增加你逃离危险的能力。皮质醇水平在早晨起床开始时上升，然后在就寝时间接近时下降。为了预防心脏病等并发症，吃低胆固醇食物erol饮食。大号身体超重胆固醇防止这些苛刻的条件。

假设你正在散步，想着自己的事情，突然这只狮子(是的，我们知道大多数人在日常生活中都找不到狮子，但是让我们想象一下)从灌木丛中出现了。你的“战或逃”系统启动了，你的肾上腺分泌出像肾上腺素和皮质醇这样的压力荷尔蒙，结果，葡萄糖(我们主要的能量来源)被释放到我们的血液中，这样你的大脑就准备好了。用眼睛把你救出来!

压力和体重增加

一旦实际或感知到的威胁降低，肾上腺素就会消退，皮质醇就会开始以最快的速度补充你的能量。你好,你对糖的需求!作为一种保护机制，你的身体会储存能量，尤其是在有压力的情况下，主要是以腹部和周围的内脏脂肪的形式。坏处是腹部的脂肪是不健康的，要想减掉这些脂肪需要很大的压力。除了减肥困难，皮质醇还会减缓你的新陈代谢。如果你对植物性饮食和纯素食感到困惑，那就去看看吧在这里。

这是先有鸡还是先有蛋的一个例子，研究表明体重和皮质醇水平之间存在相关性，但尚不清楚原因和结果。这可能是两者的结合。最近的一项研究表明，随着时间的推移，高皮质醇水平会导致体重增加和肥胖，这意味着你会因为压力而增加体重，并且很难减肥。

“强调”是“甜点”

皮质醇的增加与血糖水平的升高有关，然后是对糖的渴望，这意味着安慰性的食物。想想当你感到压力时你吃的食物——想想冰激凌、巧克力和披萨?

另一个原因是舒适的食物有助于我们更好地暂时的感觉是，他们给我们的大脑提振得益于快乐神经递质血清素。感到忙不过来可以让你想寻求安慰食物或情感吃。压力会影响你俩的生理和心理，因此需要对甜食和渴望。