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卡路里烧毁了vs。坐着

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自从我转移到我的新公司以来;一家高度侧重于员工健康和安全的公司,我发现了站立,同时工作确实有很大的福利。它不仅有助于让我失去更多的体重,当我没有时间锻炼时,它也最小化了我多年来的长期背痛。

我从LiveStrong.com分享了这篇文章,讨论了站立的差异和益处而不是坐着(实际上,在大部分时间站立)

站立的简单行为
而不是坐着可以帮助您燃烧多达50个热量
小时,取决于您的尺寸。虽然50卡路里可能看起来不像
在2,000卡路里的一天中,使四个调整为四个
一天中的几个小时可以每天燃烧额外的200卡路里 - 通往a
20磅的减重一年。常常站立
有助于整体更好的健康和健康。

坐着

我们
花很多时间坐在我们的书桌上,在家里的电脑上
电视机前面,在我们的汽车,在会议上,等待
约会和餐馆和酒吧。坐在脊柱压缩
并收紧胸部,肩部和颈部肌肉。设计不佳
椅子进一步加剧了姿势问题和令人厌恶
过度坐着。

常设

常设
提高您的姿势并降低疼痛和僵硬。人们
选择站在坐着坐下,他们的思想感觉更清晰
他们有更好的集中能力。站立符合资格
非运动活性产量,也称为整洁,哪个
包括那些帮助燃烧卡路里的日常活动,例如
坐立着,打手势和颤抖。添加这些类型的活动
创造一个更大的卡路里燃烧并有助于减肥。经常站立
导致其他运动,如在手机上或步行时的起搏
到复印机。所有这些小型运动都会增加更多卡路里烧伤
在一天的过程中。

风险

一种
久坐不动的生活方式有助于肥胖和健康并发症。
即使是每天30分钟的专用健身家
如果他们花了大部分醒着的时间,跑步机有风险
坐着。一个130磅的女人在一个小时内烧伤60卡路里
坐着。如果你坐在一天中的八个小时,那么只烧了480
卡路里,少于大多数人在晚餐时消耗的东西。

专家洞察力

作者
欧维尔欧文(Neville Owen)调查了多种研究久坐的影响
生活方式,得出结论,这是一种越来越久坐的生活方式
有助于2型糖尿病,心血管的增长率
疾病和肥胖在美国,英国和澳大利亚。
他的结论是,在2008年版“英国”
体育医学,“建议可能的干预措施来分解人们
每日随身时间作为公共卫生实践的一部分。

解决方案

符合人体工程学
设计的售后服务虽然贵,但正在享受贵
一些工作场所。一些公司正在尝试缓慢
以跑步机为基础的桌面,以增加工人的身体活动
那天。即使您无法访问这些渐进式工作场所,
您可以努力在一天中更频繁地起床。如果你
与您的办公桌联系,增加您的非工作活动 - 散步
在午休期间,公园在停车场进一步走开
尽可能多地在晚上和周末。

你应该超越这个。寻找一个很好的健身,保持良好的运动方案。要是eclipse健身房在我工作的地方靠近,我更愿意先做锻炼而不是健身。
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