当你渴望时的健康食物替代品!

当你渴望时的健康食物替代品!

我们都有过这样的经历——在压力下在半夜吃垃圾食品，甚至是烹饪食谱还有临时买冰淇淋，就因为!虽然这些食物味道美味，但它们绝不是健康的!吃垃圾食品和加工糖会导致体重增加和思维模糊，我敢肯定你不会喜欢那样。幸运的是，除了常见的饼干或巧克力，还有其他美味的替代品。继续往下读，我将向你展示垃圾食品的五大替代品。

五个健康的食物掉

薯片到羽衣甘蓝芯片

如果你是薯片的忠实粉丝，那就开始吃低卡路里、酥脆的薯片吧。薯片每份大约200卡路里，羽衣甘蓝片少于100卡路里。羽衣甘蓝的另一个优点是富含维生素A和C，以及叶酸和钙。这种薄而可口的脆片就像你平常吃薯条一样美味。

2.小吃店到杏仁

当然，众所周知小吃店含有维生素和蛋白质棒。但人们忽视了它在高果糖玉米糖浆中的高含量。它们还含有粘合剂添加剂和防腐剂。选择天然的替代品，吃一把杏仁，而不是用巧克力棒或其他零食代替食物，这样可以降低患心脏病和肥胖的风险。

3.从冰淇淋到冷冻香蕉

这是一个巨大的不同，但可以帮助满足你对甜食和冷盘的渴望。你让你的身体从大量的糖中解脱出来，同时获得身体所需的基本营养，如钾、维生素C和叶酸。你可以直接吃香蕉，也可以把它放在食品加工机里做成冰淇淋。

4.从饼干到无花果棒

虽然无花果棒被认为是饼干，他们是一个更好的选择，因为他们含有较少的精制糖，是一个极好的纤维来源。它能填饱你的肚子，这样你就能更专注于工作，而不是被糖分压垮!

5.牛奶巧克力到黑巧克力花生

研究表明，你吃的巧克力越黑，里面的牛奶和糖就越少。黑巧克力中有更多的抗氧化剂，可以提高你的胰岛素敏感性，同时降低血糖(对糖尿病和心脏病很有好处!)此外，花生还可以为你提供更多健康的脂肪和蛋白质(喜欢肉)，而不是糖和碳水化合物。它们会让你饱腹，甜咸混合的味道很美味。

总之

低热量，没有罪恶感，这些垃圾食品的替代品会填饱你的肚子，让你感到健康的好处。所以不要再等了!计划好你的购物清单，今天就包括这些健康食品。

如果你有任何问题，或者想添加你的健康饮食建议，请在下方评论。我很想听听你的想法!