经过2周的增重，我减掉了2磅，并保持了下来。请注意，这2磅是脂肪，而不是肌肉，因为我也在增加肌肉。它真的对我有用，除了一件事。我在之前的帖子中提到过，我的进食时间是早上8点到下午4点，我发现很难维持，因为在剧烈运动后，我真的很饿。我下班后会锻炼，你能想象下班后不吃东西的感觉吗?此外，leangains的创始人建议人们最好不吃早餐。现在仍然是8小时的喂食时间和16小时的禁食时间…