红十字会欢乐跑-女孩瘦收获第2周
经过2周的瘦增，我减掉了2磅，并保持了下来。请注意，减掉的2磅是脂肪重量，而不是肌肉，因为我也一直在增加肌肉。这对我很有效，除了一件事。我在之前的文章中提到过我的喂养窗口是来自8 am-4pm我发现很难维持，因为在一次高强度锻炼后，我真的很饿。我在下班后锻炼，所以你能想象下班后不吃东西的感觉吗?此外，leangains的创始人建议最好不吃早餐。我仍然有8小时的进食时间和16小时的禁食时间。所以我没吃早饭。
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不确定自己需要多少蛋白质或卡路里?这间歇性禁食计算器是完美的工具。他们俩合作得很好。你可以在这里找到更多信息Ripped.co.jp和LeanGains.com
我最近都吃了些什么?
鸡胸肉。我以前讨厌鸡肉的那部分，因为它干的质地和纸一样的味道。但现在我很欣赏它，因为它的蛋白质含量高，脂肪含量低。我取皮，调味，然后就好了!但如果我懒得做饭，我就会买所有我能在美食家找到的鸡胸肉，然后去皮。午餐服务。
我的碳水化合物来自水果、蔬菜、面包和米饭。当人们现在把米饭和碳水化合物看成消极的东西时，我很难过。吃什么都要适量。在日常生活中，我们需要这些碳水化合物为我们的身体提供能量;我们在训练和锻炼时更需要它!提醒大家训练时高碳水化合物低脂肪，休息时中脂肪低碳水化合物。始终保持高蛋白质．喝大量的水来帮助我们的肾脏和身体消化蛋白质和酶。
现在我就在这里，上个星期天我参加了红十字会“拯救生命的跑步乐趣”在30分钟内从世贸中心跑了5公里到奎里诺大看台。我是一个人，尝试了一下，因为我以前从来没有参加过任何跑步。我观察了人们，是的，人们做这些事情的动机和原因是不同的。有些是为了和其他跑步者调情，有些是真的对跑步充满激情，有些是被迫的，有些是无聊的，有些是想看名人，等等。我来是因为好奇。
我喜欢吗?是的!但如果公司把它作为收入来源或从中赚钱，我就不会参加任何“趣味长跑”。跑步应该是有趣和自由的。我会再做一次的，不管是为了慈善还是为了好玩。
