在从leasgains.com做几个网站做几个读取后，我再次转换了一些事情，以满足我的需求，并使我所谓的饮食和健身计划更有效。在普通的9-6或8-5个工作时间上的人们，就像我一样，也许这也可以作为一个指南。我在办公室后去健身房，马丁建议不要努力饥饿，特别是如果你来自上班。所以现在我按照1午餐1午餐前的一餐，1次锻炼后的训练日，1个午餐1小吃1晚餐在非锻炼身上。最重的膳食是训练日和午餐后锻炼的锻炼。碳水化合物骑自行车。...