心理卫生的重要性以及如何维护它

如果我们找一个清晰定义的心理健康,它首先指的是一个人的幸福与和谐可以表达他所有的可能性,不仅存在心理问题。这意味着在日常生活和心理健康意味着消除压力产生的生产力和贡献更大的环境中。

心理健康是一个基本影响因素的一般健康个体,是一个更复杂的概念具体问题的存在。不仅如此,但心理健康也会影响物理方面,如果这是不平衡的,生理变化经常发生;也就是说,心理健康成为导致各种疾病和疾病。在下面的文字中,我们将讨论什么影响我们的心理健康,保持心理卫生的重要性,以及我们如何保护它。

影响心理健康的因素

影响心理健康的因素是无数和关心生活的各个方面和它的环境。广泛地说,他们可以分为社会、心理、生物、和一般健康或疾病因素,这可以进一步详细分解。现代的生活节奏强加了许多怀疑当涉及到日常生活和影响社会、经济和人的生理条件。

材料不安全感、缺乏自信、情绪unfulfillment,社会不稳定,歧视,有限的教育,缺乏空闲时间,不健康的生活习惯,和许多其他事情会损害心理健康。持续的生产力和效率的需求在私人和商业层面上没有离开个人愿望和潜力的空间,和这种差异往往会导致焦虑的样子,抑郁,侵略,精神萎靡,缺乏动力,愤怒,和其他后果。

我们国家能进入由于缺少心理卫生吗?

忽视了心理健康的情况下。心理卫生,可以说,类似的效果发生时避免身体卫生。虽然每个心理学家将建议我们至少花一个小时的白天,我们经常想知道这是可能的。

然而,如果我们看看心理卫生作为一组技术和措施,实际上是精神疾病的预防,我们绝对可以应用一些每一天,例如,例如,听音乐,我们喜欢15分钟,我们得出结论,小步骤问题导致巨大的长期积极的结果。

一想到甚至最小的时间花在自己的和平是一个动机我们每天面对众多的义务。如果不注意精神状态很长一段时间,焦虑,恐慌症,抑郁症,睡眠障碍,饮食失调,甚至自杀的念头是常见的。的人社会心理健康通过不同的解释,照顾你的精神健康治疗服务可以帮助你对抗日常斗争。治疗也根据具体设计和不同的精神病症状,帮助稳定存在的问题。

一些常见问题:

焦虑可能是一个更为常见的心理问题,这是最好的说明了担心的事情,我们甚至不知道他们如何可能发生,焦虑,来抓住我们在时刻,有条件地来说,我们觉得受到威胁——从太多的义务,从一个特定的人,等等。焦虑时便成了一个精神卫生问题干扰我们的日常运作,当它表现为频繁的恐慌,也就是说,呼吸困难和不受控制的反应。

抑郁症,另一方面,几乎总是一个长期的情绪波动。它是疾病的三个最常见的原因之一。其原因有很多,最常见的是生理和心理社会因素的结合。在实践中,它的特点是一种内疚的感觉,失去快乐,冷酷无情,冷漠,焦虑,价值感,和悲观,但也缺乏动力,集中障碍,缓慢的言论,头痛,背痛和疲惫。治疗抑郁症,心理和药物治疗,抗抑郁药物的前景,但如果是及时发现,抑郁症是有效治疗。

睡眠障碍和饮食失调的直接后果是一个贫穷的精神状态。失眠,夜里醒来,睡眠不好,然后或过度的丧失食欲的一些明显的指标有一些在扰乱通常的习惯,从长远来看,它可以极大地危害健康。

维护心理卫生的方法

写一篇日记——我们的思想大多是主观的感觉,就像美在观察者的眼中。这就是为什么它是非常重要的,当我们难过时,我们与别人分享因为这“人”将大大给我们一个更客观的和逻辑的角度,帮助我们做出正确的决定。我们将更加意识到,总有“人”。

冥想——许多精神学者认为呼吸是我们生活的最重要的参数之一。我们开始生活长叹一声,结束它呼出,而与此同时,经常没有人照顾我们如何呼吸。主要集中于冥想。我们都知道规则,当我们难过时,我们数到10,深呼吸。事实上,从1数到10帮助我们把我们的注意力从什么扰乱我们,同时深呼吸平复的创伤造成对身体(和我们的身体记得创伤!)。

培训——在一个健康的身体,有一个健康的心态。每天15分钟的身体活动可以创造奇迹。它可以的提到的瑜伽在家练习,在大自然中散步,或爬楼梯。培训还可降低皮质醇的量和增加脑内啡的数量。

提高社会生活,小心你与谁,因为正如一些人可以让你充满能量,大部分可以很容易地把它远离你,他们不叫“能量吸血鬼”。你周围的人你将分享的目标,将努力实现这些目标,并与你分享你的坏的经验教训,而不是必然发生的事情。

做一些你擅长-没有所谓的人并不擅长的东西;他们可能没有发现它。有人擅长画画,有人在编辑图片,有人在写文字,有人在做饭。做你擅长的事情,因为它会让你充满信心和自尊。

希望,你会发现上面有用在维护你的精神卫生。记得一定要好好照顾你自己,这一切首先采取正确的步骤。