哪种蛋白质粉末适合您的健身目标？
蛋白质是我们身体中许多组织的生长和修复的关键常规蛋黄酱。它有助于保持肌肉质量和修复瘦肌肉。就像脂肪和碳水化合物，这也是Macronuriver，我们的身体需要大量的蛋白质。然而，我们的身体不能像脂肪和碳水化合物一样储存额外的蛋白质。因此，我们每天需要进行足够的蛋白质摄入量。蛋白质粉末可以帮助确保我们的身体快速滋养和满足。在那里有这么多蛋白质粉产品，我们需要选择哪一个将满足我们的个人健康和健身目标。雷竞技官雷竞技官网
乳清
乳清蛋白是由牛奶和包含9 essential amino acids that our bodies can’t make on its own. Thus, it is considered a complete protein. Of these amino acids, leucine is found to have the highest concentration. Leucine is needed for the muscle protein synthesis process and is important for building muscles. Also, whey protein can be easily digested and circulated in the bloodstream so it is good to use for muscle boosting during workout.
酪蛋白
酪蛋白是超厚的，当摇动时，用燕麦片或与水混合时，很棒。这具有比乳清更长的饱结性，所以它是试图减肥的人的理想选择。酪蛋白的另一个好处是它可以防止肌肉分解，这组合了乳清的肌肉建设和修复能力，使两个理想的组合建造和维持锻炼或睡前的肌肉（https://medium.com/@nicholas.blacksmith/which-protein-powder-is-best-for-your-fitness-goals-de5e38f94f3f）。
酱油
如果您想去植物的替代方案或者乳糖不耐受，那么大豆蛋白粉可能是正确的选择。大豆有助于减少高胆固醇，对您的心血管健康有益。此外，它有助于构建骨骼质量并预防骨质疏松症。
麻
大麻是另一种可以选择的植物衍生的蛋白粉。这对心脏和心血管健康也有益，因为它也富含OMEGA-3和Omega-6脂肪酸。尽管它来自大麻植物，但大麻品种的亲和性，你无法通过这种补充来获得高处。唯一的缺点是，这与其他粉末没有相同的高浓度蛋白质，脂肪含量较高。
Pea
另一个豆科队植物衍生的蛋白质来源是豌豆蛋白粉。这种类型的蛋白质粉末还含有所有必需的氨基酸，这使得想要建立肌肉的素食主义者是一个很好的替代品。虽然豌豆蛋白粉的味道可能不是那么大，但你可以通过向蛋白质奶昔添加巧克力或蜂蜜来改善味道，只是监测你的量加入混合物。
Rice
另一种基于牛奶衍生蛋白的替代品是水稻蛋白。大米蛋白可能具有比牛奶基蛋白质的较低的基本氨基酸含量，但它仍然可以帮助您构建肌肉。为了补偿这种水稻蛋白质粉末，补充藜氨基，以改善其营养素。水稻蛋白也富含抗氧化剂，可保护细胞免受自由基和反应性氧物种来提供整体健康。
We all have varying fitness goals – to lose weight, gain weight, improve sports performance, sculpt body muscles, build muscle mass, or for overall wellness. Whatever your fitness goals are, your nutrient supplement intake should be attuned to the needs of your body. Thus, your protein powder choice should also adhere to this. So choose the protein powder that can best help you achieve your fitness goals, without worrying about adverse effects.
