你的饮食如何比体操更重要3个例

公司目前旗下有一个激烈的争论正在进行关于健身是否比营养更重要，当涉及到身体健康。还有越来越多的证据，饮食有很大的效果更我们的感觉比许多可以想象。我们开始了解更多有关营养对我们的整体健康的作用以及我们如何能治愈或只是通过改变我们的食物选择或习惯缓解某些疾病。这里是饮食如何​​能比健身更重要的几个例子。

饮食对减肥不是锻炼的效果更

出于某种原因，健身曾经被视为主要的减肥方法。但是，不仅是难以作出单独锻炼身体显著减肥，改变你的饮食和饮食习惯可能是在这种情况下更有效。

每天慢跑一小时会燃烧大约400卡路里的热量。这是一个星期左右2800个卡路里。唯一的问题是，你需要消耗大约3000卡路里打破一磅脂肪。所以，在这个月的月底，你会流下小于4磅，甚至1个小时，每天剧烈运动后！

与此相反，每天切割500〜750卡路里的热量可能比看起来要容易得多。切换到无，或低脂奶酪的食谱，你可以节省每天立即几百卡路里的热量。切换到普通或柠檬水从果汁和软饮料，你可以省下几百多。然后，你可以切换到低热量的类型或肉类，侧面和调味品的削减。

这样一来，您就可以轻松简单地做一些小的改动减掉1至1.5磅每星期。运动量你需要得到相同的结果将是不可持续的。且不说谁在这个级别执行的人往往通过使一些不良的食物选择或暴饮暴食，这违背了整个目的补偿。

饮食促进骨骼健康

一个常常被忽视约剧烈运动的另一件事是它可以把对人体的压力。很多人看到运动如跑作为健身的缩影，但很少有人知道如何破坏硬表面上运行，每天可以到他们的关节。

在另一方面，你可以很容易地改善和营养保持你的骨骼健康。作为事实上，在发表在PLOS其中一项研究中，食品已被证明是更有利的，当涉及到骨骼的强度和质量不是锻炼。它发现，被日常锻炼后饲喂富含矿物质的饮食组小鼠接受不仅能够维持，但处于非活动状态时，增加他们的骨质涨幅甚至。

营养能提高你的免疫系统的方式，运动锻炼不能

很多人还没有意识到多少我们的健康是我们的消化系统预测。但是，肠道是我们的免疫系统和肠道健康状况不佳的座位是坏免疫力的前体。这就是为什么看东西通过我们的肠道是很好的全身健康至关重要。

这也意味着你可以用食物来改善你的免疫系统。益生菌是一个例子。益生菌是一种细菌，可促进身体肠道健康和生产免疫细胞的。但是，你必须要小心，因为一些益生菌补充剂可引起各种症状。例如，一些已被证明触发组胺生产。这就导致组胺不容忍和反应。这些范围可以从胃的问题，过敏样症状，甚至皮疹。这就是为什么你应该寻找低组胺益生菌，以防止反应，而不仅仅是补充任何在它益生菌。

正如你所看到的，在营养健康我们发挥了核心作用，往往可以对我们的健康比我们通常期望一个更深刻的影响。请确保你不断寻找方法来改善你的营养和饮食习惯，你的身体最终会报答你。