燃烧脂肪第1部分：Tabata培训

它的假期再次成为人们，正如预期的那样，没有数量的部分控制将阻止我们获得一些超额磅。没关系。我们可以丢失肚子里的那些。

在假期期间，大多数健身房都关闭，但这并不意味着我们应该忘记努力工作！互联网上有很多锻炼计划，但John Castle来自John Castle有一些东西uncrackedballs.com.引起了我的注意。锻炼可以让你每天只吃4分钟的脂肪。是的人。4分钟。而且我认为7分钟的锻炼足够快。

有啥Tabata？

Tabata培训方法如下：
•长4分钟（整个Tabata会话）
•20秒的激烈培训
•休息10秒
•共8个会议或圆形

是什么让它有效？塔巴迪是一种hiit意思是高强度间隔训练。休息短爆发的高强度努力的短暂爆发。我们的新陈代谢以更快的心率速度加速，没有任何东西可以增加这种但高强度训练。这种形式的锻炼是不适合心脏问题的人！

我昨天尝试过这个，男孩我几乎不受欢迎，第五轮和出汗很多！我爱它！最好的部分是，你只做它4分钟！！然而，这不能取代力量训练。举重仍然是建立形状和肌肉的最佳锻炼形式。但如果您想要额外的有氧，则可以将Tabata插入任何锻炼。

这是Tabata的示例练习。但是您可以随时使用自己的练习进行修改。我也建议下载一个Android应用于计时器

燃烧脂肪第3部分将在地铁中提供最好的饮食送货服务。这并不强迫你在卡路里下面“喂食”的方式，他们实际上关心你的宏！（蛋白质，脂肪，碳水化合物）