3步骤来更好地理解你的健康
你很难跟踪过一种健康的生活方式你做什么?如果你想知道你的健康站,知道从哪里开始改善它,你需要度量。你的感情可能会撒谎,但数字从来没这样做过。
用下面的三个提示,看到一个诚实的的照片,你现在的生活方式,这样你就可以开始创建一个健康的你。
步骤1:保持更新你的病史记录
你应该保持任何医疗记录你收到。他们是必不可少的弄清楚这变化使你的饮食,锻炼,和其他地区的生活。然而,纸质记录混乱,容易丢失,占用空间。
一个简单的方法来消除自己的头痛是使用小练习EHR。EHR是电子健康记录。这个记录包含的所有信息,你的困惑纸质记录,使你和你的医生更容易观察和理解。
要使用EHR系统的提供者将帮助您更准确地做出必要的改变你的生活方式。
每个人都吃不同,因为我们都是独一无二的。不同的人然而,制造和坚持健康饮食可以是困难的。一个简单的方法来帮助解决这个问题是创建和写下你的饮食图表。
了解你吃最好的办法现在需要做出什么改变是把一切都写下来。我们吃我们的思维方式与实际最终在我们的胃有时是两件不同的事情。花一两个星期跟踪你吃什么。不要评判;认为自己一个观察者。
一旦你了解你在哪里,你可以设置现实而有意义的目标。一个伟大的方式来决定你的目标是坐下来与医生或营养师。您可以了解更多关于你的食物应该努力减少或添加到你的饮食习惯。工作要填满你的盘子各种食品集团最好的结果。
在您创建你的计划和目标,你要把这个写在一张纸,把它你会看到它的地方。一个优秀的地方把它在你的冰箱作为一个容易发现的提醒。
锻炼是健康生活的一个至关重要的部分,但并不总是容易融入你的日常生活。
的梅奥诊所建议至少150分钟的适度有氧运动。你只需要每周75分钟如果你做更强烈的练习。争取介于两者之间,如果你混合了中等到高强度之间的定期锻炼。
乍一看,75 - 150分钟的运动一个星期听起来像大量的时间和难于管理。然而,它可能不是像看起来不可能。
解决这个问题很简单,那就是坐下来,弄清楚什么时候对你是最好的运动。后发现你有一个时间段,在你的手机上设一个提醒了,每天的时间到来。
当你有一个特定的时间和计划,您可以轻松地跟踪当你和不完成你的目标和更好地理解如何改进。
如果你今年开始说,“我想更健康,你怎么能知道你完成你的目标?但是当你遵循这些提示审查你的病史,饮食,和运动,你将会有一个明确的基线和目标——最好的方法来跟踪实际的进展。
试试这些技巧自己,看看他们可以带你在多远你的旅程更健康!
