关于如何度过月经期的5个必备技巧
期间是正常的，所以是时期的焦虑。根据苏珊金，合作社流动:月经的文化故事说,很多女性月经来潮是“害怕任何人注意到即使是微量的过程:一个餐巾脱落的手提包,马桶座圈上的血液或浴室地板上,使用垫的垃圾,甚至有人看见我们未使用卫生棉条在浴室或男性职员检查我们当我们必须买一盒垫。”这并不令人惊讶。
不要恐慌。不要强调。你得到这个。
呼吸。
5 .突然涌出的大流量
你知道经期的前两天有70%的液体流出吗?强烈的液体喷出将要导致不需要的时期污渍．噢,不!使用普通的卫生巾只会让我们感到不安全。在几分钟内被淋湿的感觉是不舒服的。为此，我建议使用一个垫子能够吸收并提供最大的保护。阅读直到最后一个帖子知道什么是最好用于这种恐惧。
# 4粉刺
不幸的是，在月经期间，我们会长出一两个青春痘。别担心。这些是荷尔蒙分泌点将要消失。好的遮瑕膏就可以了。如果你迫不及待地想让它们变干，可以使用含有水杨酸(BHA)的产品，或者使用天然茶树油。
＃3腹胀和渴望
我们的荷尔蒙导致了这些疯狂的经前症候群。随着雌激素水平的波动，压力荷尔蒙皮质醇的水平也在波动。身体想要保持这些水平，所以它启动了“战或逃”反应，导致我们，这个无辜的旁观者，渴望碳水化合物和脂肪。把冰淇淋和薯片拿来。但这里还有另一个罪魁祸首;5 -羟色胺。
血清素是一种能增加满足感的大脑化学物质。食物可以触发血清素，锻炼和其他生活方式因素也可以。如果压力荷尔蒙皮质醇高，血清素低，我们就会渴望简单的碳水化合物和脂肪，通常是糖和巧克力等甜食。这是因为这些简单的碳水化合物会快速增加我们的血清素。如果皮质醇升高，而血清素正常，我们会渴望碳水化合物和脂肪，但不一定是糖。你可能会发现你渴望牛角面包或百吉饼富含花生酱或奶油奶酪。
既然这些渴望有了意义，我们就可以调整我们的饮食习惯，在不完全破坏健康饮食计划的情况下抑制这种渴望。注意食用全谷物复合碳水化合物和低脂肪产品。所以，如果你想吃百吉饼和奶油奶酪，那就明智地选择吧。
来源:https://www.hellolife.net/pms-pmdd/b/why-do-i-have-cravings-during-pms/
＃2污渍
突然检查我们的身后是否有污点(tagos)?我甚至经历过好几次，一个人走近我只是说:“小姐，may tagos ka”啊，真尴尬!这都是我的错，我不知道该用什么，即使是在繁忙的日子里，我也只是使用了一个普通的pad。
Modess整夜提供最大保护
这是恐惧＃1和恐惧＃5的提示。对于你的沉重日子，我强烈推荐使用整夜都是美的因为它能比普通垫多吸收25%的液体。它还有一个舒适舒适的脚部，确保我们感到安全，保护我们不被突然喷出来和恶心的污渍。使用正确的垫子会让我们在任何情况下都感到自信。我们不会突然检查我们的屁股，我们可以集中精力做重要的事情。
