6日的理由保持苗条 - 它们简单的秘密揭晓
“一个好的，功能和健康的身体是最终的时尚宣言。”鹫田清一，时尚评论家
最近，我来到一个小，但内容丰富的书由森山直美有权，日本女人不会变老或变胖。我很好奇，也有点怀疑，虽然我的饮食风格很相似，但我找到了一些美味的食谱，添加到我每天的食谱中，并收集了一些有用的信息。例如，在过去的25年里，日本女性保持了最长寿命的世界纪录，86.4岁。不仅仅是女性，日本男性的预期寿命在全球192个国家中是所有男性中最长的。这种区别在很大程度上归因于健康饮食。
在她的书中，森山带领读者进入了她母亲在日本的厨房，并揭示了她的秘诀，活得长久和健康的生活。没有多少是你以前没有听说过的，但是把它们结合起来并在一生中不断练习，结果是令人印象深刻的。这是日本人的长寿秘诀，同时保持活力和健康。
日本人如何保持苗条身材
1.保持简单
在日本的厨房暗流涌动的成分是一个简单的多种食用一致和日常的食物：
- 鱼
- 蔬菜
- 大豆/豆腐
- 白饭
- 水果
- 茶
2.家常菜是最好的
日本人喜欢每天在家做饭。传统的一餐包括烤鱼、一碗米饭、炖蔬菜、味噌汤、甜点水果片和绿茶。日本人消耗了世界上近10%的鱼类，尽管他们占了世界人口的2%。也就是每人每年150磅，而世界平均水平是35磅。这种每日摄入的omega-3脂肪酸可以很好地解释为什么它们能健康长寿。事实上，他们消耗的十字花科蔬菜是美国人的5倍，包括西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、花椰菜和球芽甘蓝。
如果你不能吃定期homecooked（像我这样做LOL），您可以订阅健康的饮食供应，或吃得聪明，避免油腻的快餐。
3.少即是多
日本人一顿饭只吃各种食物的一小部分。根据Moriyama的说法，他们从小就被教导要慢慢吃，品尝每一口。这些食物盛在至少有美国餐具三分之一大小的盘子里。Moriyama介绍了日本家常菜的基本做法。日本人如何保持苗条。
- 永远不要把盘子装满
- 从来没有任何服务项目的很大一部分
- 每道菜都盛在各自的盘子里
- 少总是更
- 每个项目都被安排来展示它的自然美
- 食物应配上穿好衣服，轻轻地
- 新鲜的是最好的
4.多吃清淡
日本烹饪是有意光并轻轻熟。蒸，烤锅，炒，煨或快速炒菜的铁锅：大部分的工作是在使用的技术，例如变化的火炉顶部完成。日本厨师采用心脏健康的油和调味的肉汤季节菜。虽然这顿饭是光，你觉得内容和满足，但不能太满。秘密日本人如何保持苗条的身材。
5.大米不是面包。
日本人每餐都吃米饭而不是面包。这是东西方饮食的一个重要区别。过度食用精制小麦粉是当今美国人肥胖的主要原因。不要每餐都吃面包，试着每天吃半杯糙米或其他全麦食物，每次1-2次。
6.锻炼
锻炼是日本人日常生活的一部分。根据2004年时间杂志的封面故事，如何活到100他说:“日本人身体健康，体型也很好。他们很活跃，每天都会做大量的运动。“他们创造了一个受欢迎的环境，让人们可以在城里骑自行车、散步、徒步旅行，通常还能保持活跃。在Firstlightcycling.com上查看自行车道
所以，伙计们，这就是日本人保持苗条的方法!让我们试着遵循其中的一些建议，如果不是全部的话。
原文来自:http://www.care2.com/greenliving/10-reason -japanese-women- dont-old -or-fat.html
