6个简单的方法来获得更多的活跃,当你在家里工作

在家工作转向近年来很多人的积极的改变。现在,而不是来回上下班办公室,员工可以拿回属于自己的时间。更好地平衡工作与生活,在家工作的员工通常感到更少的压力。

在家工作可以构成挑战那些想要保持积极的生活方式。很容易陷入和忘记起床开始工作。另外,工作一天后,很多人在运动后感觉太疲惫的工作已经完成了今天的工作。这就是为什么更容易得到活跃在工作。对于那些亲密的员工想在体育活动在工作日,烤这六个技巧可以帮助您入门。

如何获得更积极的,当你在家里工作吗

做这六个简单的更改保持活跃,当你在家里工作

无论你在哪里工作,很难是活跃的。然而,在家工作提出了自己独特的挑战。特别是对于那些独自工作在家工作时,很容易保持整天粘在你的桌子上,而不是花时间去活动。话虽这么说,这里有一些提示,以帮助你健康的生活方式的改变合并到你的工作日:

1。封锁时间在你的日历上休息

与大多数在家工作的职位,你可能有时间休息一整天。虽然它看起来容易跳过你的优惠和继续工作,休息可以帮助改善你的注意力和参与你的工作更好。另外,每天休息好可以帮助你缓解压力,保持一个积极的态度。

提前安排你的休息可以帮助你的同事理解当你是可用的,当他们可以期待你离开你的电脑。时间你安排休息,试着把一些体育活动,是否会在10分钟步行或挤压虚拟训练。当你使用你的优惠和更进一步利用这段时间来活跃,你会感觉更好,当你回到你的电脑开始工作。

2。结合工作和锻炼

对于繁忙的工作时间表,实际上很难阻止时间的锻炼。现在,虽然,这是比以往更容易把你的努力,你可以得到积极的工作时。

例如,你可能会考虑轻便、紧凑椭圆这样你就可以踏板时工作。像这种类型的一个家庭办公室的设备是伟大的,因为它有多小,易于储存。使用一个椭圆时工作可以帮助你提高你的运动范围和灵活性。平均每小时消耗150卡路里,这是一个很大的区别,如果你通常整天悠闲地坐在一张桌子。

而不是在桌下跑步机,椭圆状星系桌子下面占用更少的空间,通常是更安静,让你坐虽然在一些运动。加上,如果你曾经有回到办公室或开始一个混合的时间表,你可以很容易地把你的便携式椭圆来回从家里到办公室,这样您就可以得到积极的不管你在哪里工作。

3所示。从你的办公桌设置提醒了起来

整天坐着会导致一些严重的健康问题。它不仅能使你增加体重,但是它也可以导致心脏问题,增加患糖尿病的风险,导致增强的焦虑,和一大堆其他问题。一旦起床一个小时每个高位——只是几分钟可以帮助减少患这些问题极大的危险。

一个伟大的方式记住每天起床是设置一个提醒。顶部的时刻,在你的手机上设一个提醒或你的工作日历站起来。试着穿过不同房间的家里,起床为你添水,甚至做一些伸展运动。

4所示。挤出额外的运动

取决于你的工作类型,可能会有一些机会在白天一些额外的运动。例如你说需要很多的电话或者你需要为即将到来的头脑风暴法项目。好吧,而不是坐在你的办公桌在这些调用或头脑风暴,考虑四处走动你的房子当你说话或产生这些想法。看看你的日常职责,识别任何任务,你可以获得活跃而完成你需要做的。

5。建立一个健康的早晨

在家工作的好处之一就是你可以跳过早上上班,给你很多时间回到你的一天。现在,你可能会利用这段时间来睡觉,直到你不得不起床开始工作,但是建立一个早晨仍然是这样有利于那些在家工作的人。事实上,研究表明每天早上可以:

• 减少你的压力——早上习惯可以帮助你控制你的时间表。通过保留额外的时间在早上,意外的情况下,通常会导致没有冲你处理压力。
• 提高你的生产力——由早起和遵循一个时间表,每天你会给自己更多的时间专注于你的工作任务,而不是打断你的一天做与工作无关的事情。
• 鼓励自信——保持每天早上可以为他人树立榜样,正因为如此,它会给你更多的动力继续你的习惯,提高自己的信心。
• 更好的你的睡眠习惯——起床在每天同一时间确保你不会扰乱你的睡眠模式,可以帮助你保持一致的睡眠时间表。
• 提高你的幸福——这是证明一致的清晨功课的人更有可能醒来感觉快乐,能保持感恩的感觉更好。

将锻炼纳入你的早上例可以帮助你让你的一天开始在右脚上。你不需要做一个疯狂的体育活动。事实上,即使只是在早上锻炼30分钟,可以大大改善你的健康。开始缓慢的通过做一些伸展你的身体。在你放松到你的程序,你可能想要在附近散步或者慢跑,做一个家庭虚拟瑜伽课,或其他简单在家练习。不管你怎么选择给你平淡的早晨锻炼融入,你会发现你有更多的能量和更光明的心情当你开始一天的工作。

6。把你的训练外

当你在家工作的时候,它很容易整天呆在室内。外,即使只是一天20分钟,即可改善你的心情和显著提高你的能量水平。当然,这取决于你住在哪里,它可以是一个更具有挑战性的外面在严酷的,寒冷的冬天或者如果你生活在一个地区没有大量的户外空间。

话虽这么说,你可以采取任何机会出去在你的工作日。你可以开始你的一天快速走动的块咖啡。你可以考虑做一些伸展在后院。尽可能把你的锻炼之外,你会发现一个巨大的变化在你的情绪和能量水平。

通过几个工作日例程的变化,你将越来越活跃。你是否决定开关之前你每天早上的锻炼你的工作或你把你的努力工作和工作在同一时间,你会发现很大的不同,在你的情绪,你的能量水平。现在是时候让你把这些技巧和在家工作时更加活跃!