前7健康提醒国外飞行
现在,航空和旅游业从pandemic-induced衰退中复苏,是时候,我们更新我们的知识如何最好地准备自己的飞行。航空旅行通常与各种有关健康问题:有时差,脱水,耳朵疼,和深静脉血栓形成(DVT)引起的长时间坐下来。最重要的是,医疗紧急情况随时可能发生在旅途中,特别是对于那些预先存在的疾病。
总之,重要的是要记住一些最佳实践,以确保顺利逃走。在本文中,我们将讨论一些健康和安全建议您也可以按照之前你大海外旅行。
请注意你的健康状况
之前与你的医生取得联系飞行会让你知道你的身体如何应对空中旅行或目的地国家的气候。例如,血缘障碍患者和心脏或肺部疾病可能会发现很难花几个小时在一个封闭的空间较低的氧含量等飞机。此外,寒冷的天气可能会加剧疾病如哮喘、牛皮癣、和精神健康疾病如季节性情感障碍(SAD),尤其是在冬天。
因此,你可能想要聊天和你的医生你的旅行之前至少一个月。你的医生可以给你屋专家建议一身药物和science-backed健康实践来帮助你管理你的疾病。这是特别重要的检查与你的医生如果你有慢性或关键的健康状况如过敏或怀孕。
做一个库存检查你的医疗必需品吗
药物是最好带通过随身携带的行李,确保防范医疗紧急情况。说,您还需要确保所有的药物你把过期。你的航班之前,检查第一如果你有足够的处方和必要的场外(OTC)药物在你的旅程。如果不是,你可能想要网上买药提前囤积要点你的旅行。先一定要咨询你的医生的药物你打算带以及潜在需求用量的变化。
你的医疗必需品通常包括:
●你的处方药物
●Anti-diarrhea医学
●抗组胺剂
●止痛药
●抗酸药
●止咳药片
●解充血药
●温和的泻药
●晕车药
●轻度镇静/睡眠艾滋病
●维生素,特别是免疫助推器像维生素C
除了药物,是至关重要的其他医生规定的拯救生命的必需品。这些可能包括糖尿病检测设备、吸入器、胰岛素、肾上腺素auto-injectors (EpiPen),和一个警报项链或手链。
记住你的其他必需品
除了药品和医疗设备,同样重要的是把东西可以使你的旅行更舒适。这些项目包括:
●洗手液
●消毒湿巾
●额外的口罩
●面部组织
●枕头
●眼罩
●口香糖和耳塞或耳机(以减少空气压力波动的影响)
上面这些,你可能想要把健康的零食在你的航班消除饥饿。飞行的最佳食物是格兰诺拉燕麦卷,高蛋白食品,干果,坚果和水果。除了营养,这些小吃通常不乱吃飞机上。
把你的健康文件(确保他们更新)
大部分国家要求乘客出示医疗文件,特别是COVID-19疫苗接种记录,之前允许入境。因此,你应该准备你的疫苗接种记录,确保满足您的目的地国家的旅游需求。即使你不需要出国,你仍然要充分接种疫苗,提高保护自己和他人免受COVID-19等疾病。
这也是一个好主意将任何类型的识别,其中包含的信息(即你的医疗条件。,diabetes or epilepsy), the medicines you need, required dosages, administering procedures, and your emergency contacts including your doctor. Doing so will help you stay prepared in case of any health emergency that might occur.
得到足够的休息
睡眠不足会让你容易时差会导致一系列的问题,包括疲劳、胃部不适,头晕。前往机场之前,确保得到足够的睡眠,这样你就可以有足够的休息来帮助你的身体更好地调整到一个不同的时区。
吃,喝,在登机前上厕所
空腹飞行和喉咙干燥是一个令人不愉快的经验,特别是在长途飞行。保持完整和水分,可以考虑和匀称的吃一顿饭喝1 - 2公升的水在登机前。也最好避免酒因为酒可以防止细胞正常吸收氧气,通常不是伟大的,当你在高海拔。当然,你应该考虑卸载在洗手间寄宿防止不适,当飞机起飞前,你需要坐好别动。
做一些伸展运动
旅行在飞机上往往会限制你的动作,导致麻木和整体不适。在机场时,一定要做一些光延伸弯曲你的肌肉在登机前和锻炼你的骨骼。飞行前的延伸也能导致精神清晰和更好的睡眠,特别是如果你需要夜间飞行。
呆在飞行
飞国外可以带来兴奋的感觉,有些人会忘记准备足够的为了我们的健康。但是除了这些准备工作,您还需要遵守国际上公认的安全指导方针比如戴着面具,确保最大限度保护你自己和你的乘客。
这些健康提示和预防措施是为自己好,但最重要的是,他们将确保医疗问题不会阻止你享受你期待已久的航行。
