9维持荷尔蒙健康——KIKAYSIKAT食品和饮料雷电竞网址 - 雷竞技ios,雷电竞网址,雷竞技官雷竞技官网

保持荷尔蒙健康整体健康至关重要。激素是人体的化学信使,调节许多生理过程,包括代谢、生长、繁殖,压力,和更多。荷尔蒙平衡发生时,会导致一系列健康问题,包括情绪波动,体重增加,和不孕。然而,有一些食物和饮料,可以帮助调节激素和保持荷尔蒙平衡。这里有一些主要的食物和饮料来帮助保持荷尔蒙健康。

鳄梨

鳄梨是一种超级食物富含健康脂肪、纤维、维生素和矿物质。它还包含单不饱和脂肪酸(MUFAs),增加脂联素的水平。这种激素在调节胰岛素水平中扮演一个角色,可以帮助预防2型糖尿病。更重要的是,鳄梨是一个很好的来源的维生素E,这是必不可少的健康的皮肤和头发。它还包含维生素B6,这有助于调节激素的生产。

根是植物原产于秘鲁吗咖能够被用来作为自然疗法为世纪荷尔蒙失衡。产生,也就是说它可以帮助身体适应压力和平衡荷尔蒙。吗咖能够根已经被证明可以有效的促黄体激素(LH)水平,在调节中扮演重要角色的睾丸激素和雌激素的水平。加上,它含有氨基酸、矿物质和维生素,支持整体健康和幸福。

鲑鱼是一种流行的富含脂肪的鱼类富含欧米伽- 3脂肪酸,这对保持荷尔蒙健康至关重要。ω- 3脂肪酸有助于减少炎症和调节胰岛素水平。另外,它是一个很好的来源的维生素D,对牙齿和骨骼的健康至关重要。维生素D也起着至关重要的作用在调节情绪和激素生产。

姜黄是值得添加到你的饮食作为香料,几个世纪以来,作为一个自然疗法用于许多健康问题,包括激素失衡。它含有姜黄素,一种化合物与强大的抗氧化和消炎作用。姜黄素是已知调节胰岛素水平,提高胰岛素敏感性。此外,它还可以帮助降低患2型糖尿病和心血管疾病的风险。

咖啡是一种流行的早晨富含咖啡因的饮料,抗氧化剂,绿原酸。本研究从绿色长城是一个有趣的阅读咖啡如何影响你的睾酮水平。咖啡中的化合物有抗炎作用,还可以帮助调节胰岛素水平,刺激中枢神经系统,提高新陈代谢率。

杏仁是一种营养丰富的食品富含纤维、蛋白质、健康的脂肪和维他命。他们是异常丰富的维生素E,这对健康的头发和皮肤是至关重要的。更重要的是,杏仁是镁的极好来源,参与调节激素的生产,改善肌肉功能。他们也被认为是改善胰岛素敏感性,减少体内炎症。

酸奶是一种发酵的日记产品富含钙,益生菌和蛋白质。益生菌是有益的细菌,支持肠道健康,增强免疫力。另外,酸奶中的钙含量对骨骼和牙齿的健康至关重要。酸奶是调节胰岛素水平,可以减少2型糖尿病的风险。

西兰花是十字花科蔬菜富含矿物质,纤维和维生素。萝卜硫素的来源,是一种化合物,可以帮助调节雌激素水平,预防乳腺癌。也是一个很好的来源,维生素C,这是至关重要的免疫系统功能和健康的皮肤。这也是维生素K的来源,这对血凝和骨骼健康是至关重要的。

最后,喝足够的水保持荷尔蒙健康是至关重要的。脱水会导致激素失衡,影响多种生理过程,包括消化和新陈代谢。喝足够的水将有助于调节激素生产同时支持你的整体健康和幸福。专家建议至少喝八杯水,每天或两公升的水。

保持荷尔蒙健康对你的整体健康至关重要。某些食物和饮料是很好的选择时,调节荷尔蒙和防止激素失衡。通过将这些食品和饮料进入你的饮食,你可以支持荷尔蒙平衡和经验几个健康的好处。