全职妈妈的指导抵消懒惰

作为一个全职妈妈是一个全职工作。我们需要照顾孩子,煮一些健康食物,保持房子收拾了。对于我们这些与远程工作,我们甚至能每天抽出几小时的工作。

所有这一切在我们的盘子,懒惰是一定会不时冲击。你怎么阻止自己拥有一个完整的精神崩溃?答案在于掌握抵消懒惰的艺术。是的,我们知道它的发音,但不要翻白眼,直到你阅读(,)这些小贴士殴打妈妈疲劳!

就让我们一探究竟吧。

1。了解你的身体的需要

作为工作的母亲,我们并不总是把自己放在第一位(似乎不可能的,对吧?)。不过,有一些方法可以优先考虑我们的健康和了解我们的身体需要。

例如,教育自己身体如何回应某些营养素,活动,或者情绪可以改变对提高你的整体健康。跟踪你的身体疾病随着时间的推移,一个合格的医生使用一个电子健康档案(电子健康记录)服务允许你保持你的一般健康检查与日常拜访。

营养师可以给你个人定制的建议如何导航的复杂性在杂货店找到高质量的食品,并且制定一个饮食计划,你独特的好处。,找到一个值得信赖的心理学家可以给你空间来发泄你的不满对工作场所和其他任何抱怨和你的现状;他们可以教你如何精神应付南希不断抱怨,每个人都是可怕的想法。

2。这是小事情

虽然改革你的整个饮食和生活方式所带来的好处是巨大的,它并不总是代表一个可行的解决方案。在一天结束的时候,时间和金钱是两个因素迫使大多数上班族解决为特色的饮食无味拉面和易怒的巨无霸代替Whole Foods最好选择新鲜蔬菜和精致的A5神户牛肉。

关注日常生活中的变化小的方面可能是一个实用的解决方案;你不知道多少伤害整天坐着可以做身体。无论你是看孩子或清理公司的数据库超载,你需要找到方法来移动。

这里有几个习惯可以建立在你的工作日,不要用太多的时间,金钱,或工作:

• 下午带孩子们出去散步(让这个日常例行的一部分)
• 建立一个单口书桌或从你的椅子换成一个练习球。
• 懒懒地设置一个定时器来拉伸背部肌肉时不时(孩子们会喜欢加入!)。
• 在你的午休时间——一个被低估的实践锻炼。
• 练习一组俯卧撑和仰卧起坐的数量每小时。

3所示。找到一个锻炼伙伴

锻炼总是更好的合作伙伴,为什么不找一个锻炼?

最好找那些认为像你和同样的目标。这将是一个很好的的动力通过不断鼓励和一个小伎俩。找到人一样——你可能会有点困难,但是没有感觉比提高你整体生活质量通过一致的培训和聪明的营养。

如果你是一个全职妈妈,考虑一个虚拟训练会话和你最好的朋友。或者,如果你结婚了,你丈夫照顾孩子们,你加入,尊巴类在健身房。

封闭的思想

投资于你的身体和关注细节对长和健康的生活是至关重要的。这些调整你的生活方式,你可以给你的家人更多。毕竟,你不可能从一个空杯倒!