达到和维持健康的体重与这些7技巧

你在努力保持健康的体重吗?你不是一个人。数以百万计的人在同一条船上。不过别担心,我们有一些技巧,这些技巧可以帮助!这篇文章将讨论七个简单的技巧,这些技巧将帮助你达到和维持健康的体重。

1)试酮饮食

酮类的饮食是最好的方法来保持健康的体重。当你在酮,你实际上是在酮症状态,这是当你的身体开始燃烧脂肪的能量,而不是碳水化合物。这可能导致减肥和更好的整体健康。有许多不同的酮饮食,所以找到一个适合你的生活方式和坚持下去。你还可以找到一个有用的指南在这个网站上会教你一切你需要知道的关于酮饮食。此外,请记住,酮饮食并不适合所有人,所以开始之前一定要咨询你的医生。

2)多吃蔬菜

一个简单的方法来保持健康的体重是多吃蔬菜。蔬菜是低卡路里,高营养,所以他们让一个完美的零食或配菜。尝试包括各种不同的蔬菜每天饮食中,并确保包装一些蔬菜与你当你走。例如,您可以做一个健康的素食午餐或沙拉吃吃饭时作为配菜。一些受欢迎的蔬菜包括饮食花椰菜、抱子甘蓝、胡萝卜和黄瓜。

3)避免加工食品

加工食品是不健康的,常常高热量。如果你想保持健康的体重,是很重要的避免这些食物尽可能多的。相反,专注于吃完整,未加工的食物。例如,下次你在杂货店,确保购买新鲜水果和蔬菜,精益蛋白质、全麦食品。这些健康的食物将帮你保持健康的体重和感觉最好的。此外,这将帮助你保持健康,但它也将帮助控制你的体重。

4)避免饮用含糖饮料

除了加工食品,含糖饮料也是不健康的,会导致体重增加。如果你想保持健康的体重,重要的是要避免含糖的饮料比如苏打水,能量饮料和果汁。相反,喝大量的水。水对你的健康是至关重要的,可以帮助你感到完整和满足。此外,水没有热量,所以这是一个很好的方法来帮助你减肥和保持健康的体重。如果你不喜欢白开水,可以添加一片柠檬或酸橙来调味。

5)定期锻炼

健康的饮食并不是唯一一个保持健康的体重的关键,锻炼也很重要。运动帮助你燃烧卡路里和提高你的整体健康。重要的是要找到一个你喜欢的锻炼,这样你更容易坚持下去。例如,如果你不喜欢跑步,你可以试着步行,骑自行车,或者游泳。如果你没有时间去健身房,有很多家庭训练,你能做的。每天一定要行动起来!

6)得到足够的睡眠

如果你想保持健康的体重,每天晚上有充足的睡眠是很重要的。缺乏睡眠会导致渴望不健康食品,增加食欲。确保您每晚至少有八小时的睡眠,使自己保持健康感觉活力和动力。有很多东西你可以改善你的睡眠习惯,比如睡前避免咖啡因,建立正常的睡眠时间表,并创建一个平静的睡前常规。

7)跟踪你的进展

最重要的一个建议,你可以保持健康的体重是跟踪你的进展。这将帮助你保持正轨和动机。有许多不同的方式来跟踪你的进展,但是最简单的方法之一是经常称一称体重。跟踪你的进展的另一种方法是通过测量你的腰部,臀部和大腿。此外,您还可以跟踪你的进度通过进度照片。通过追踪你的进步,你就能看到,你已经走了多远,多少你是健康的。这将帮助你保持动力继续你的健康之旅。

遵循这些简单的技巧,你可以达到和维持健康的体重。只记得关注健康饮食,融入到你的日常锻炼,和跟踪你的进展。这些提示,你将会健康的体重在路上没有时间!