潜水深入的原因(适量)咖啡对你有好处

对咖啡爱好者来说,没有什么比一杯刚煮的味道早上的第一件事——现在,科学是支持他们!近年来,无数研究出来证实,咖啡可以带来许多积极的健康益处,但着眼于适度。如果你曾经想知道为什么适量咖啡因是如此对你的健康有益,这篇文章在这里回答你所有的问题。我们将深入的科学研究在正常水平的咖啡消费,观察其对物理性能的影响,精神警觉性,等等。抓住你的杯子:原来不止一个理由你应该对待自己(就)一杯乔!

改善物理性能

学习多少咖啡因每杯咖啡可以看起来像一个艰巨的任务,但理解是多少在每个杯乔不仅可以改善精神警觉性,它还可以提高物理性能。在https://www.nomadcoffeeclub.com/blogs/news/how-much-caffeine-in-coffee,你可以了解不同的咖啡是如何影响你的能量水平和alertness-which可以影响物理性能。通过这些知识,加强锻炼和增强运动性能不再是不可能的任务;caffeination允许您更快乐和利用从这些活动尽管忙碌的时间表。

提高心理警觉性和改善认知功能

咖啡因,咖啡中的活性成分,一直被公认为可以帮助个人保持警觉和关注,现在我们发现更多关于它对心理健康和认知功能的影响。最近的研究表明,当在适量服用咖啡可以是有益的。伊利诺伊大学的一项研究得出的结论是,参与者每天喝三杯咖啡表现更好比那些不喝咖啡的测试要求他们集中精力,保持他们的注意力。进一步的研究还表明,经常食用含咖啡因的饮料会导致长期记忆的增加,而其他实验发现喝咖啡和高度的创造力之间的相关性。咖啡被证明远比此前认为的更加复杂——让人们深入探讨了如何提高他们的认知功能。

降低某些疾病的风险

咖啡能够如此多照亮我们的早晨和为我们提供含酒精的饮料,它还可以大大减少我们的一些严重疾病的风险。研究表明,经常喝咖啡可以帮助预防2型糖尿病、心血管疾病、中风和某些类型的癌症,以及其他健康益处。相信这是由于化合物中天然维生素和矿物质等咖啡;从自由基的抗氧化剂,减少氧化损伤;和抗炎剂,减少炎症。是否喜欢热或冷,轻甜或黑色;品味一杯美味的咖啡可以做数不清的对你的身体有益,更不用说你的思想,太!

低风险的抑郁,自杀,和其他神经系统疾病

我们中的许多人几乎不能开始新的一天没有健康剂量的咖啡因。现在,比以往任何时候都更,研究表明咖啡提供了长期认知和身体的好处。研究表明,适量享受咖啡可以帮助降低患抑郁症的风险,自杀,或其他神经系统疾病。虽然没有治愈这些问题,将适量的咖啡纳入日常习惯可能避免消极的心理健康状况的关键。虽然糖和奶油等其他成分可能有自己的权衡,适度消费质量好java超越仅仅提供震动也有助于促进长期的健康和福祉。

减少炎症

你知道吗,喝适量的咖啡真的可以有益于你的健康吗?研究显示,咖啡可以减少炎症反应在我们的身体,很多慢性疾病的重要组成部分。具体地说,咖啡中含有多酚和其他抗氧化剂,帮助对抗炎症,减少疾病如关节炎和糖尿病的症状。更重要的是,抗炎作用更强当了饭菜。令人惊讶的是,饭后的好处可以持续数小时或一杯咖啡结束!所以确保你享受你的啤酒负责任地充分利用其强大的抗炎作用。

减少肝硬化的发病率

咖啡含有抗氧化剂,维生素,矿物质,使它成为一个潜在的健康药剂。根据最近的研究,然而,在健康更加强大。最近的研究显示喝咖啡有助于减少患肝硬化的风险肝脏,包括酒精性肝硬化。咖啡爱好者值得庆幸的是,研究人员发现,如果像享受早晨的咖啡一样简单的事情可以帮助防止等严重疾病的发生——这肯定是值得考虑的!

增加寿命预期

虽然我们都想生活尽可能长,健康生活,很少有人会怀疑饮用咖啡可以增加寿命预期的一种方式。然而,一次又一次的研究表明,那些经常喝咖啡可以看到在他们的平均寿命增加。这是由于不仅在咖啡有益的抗氧化剂的存在,但它提供的好处对血压,循环,和其他标记,可以有助于延长寿命。关键是要适度:每天一两杯优质难道咖啡可以带来这些改善健康结果没有增加太多额外咖啡因进入一个人的生活方式。

总之,适度消费和纪律时,咖啡可以提供范围广泛的健康益处。它已经被科学证明改善物理性能,增加精神警觉性和认知功能,降低某些疾病的风险,减少炎症,减轻肝硬化的发病率,增加寿命预期,帮助减肥的努力。它还可以帮助我们更有效地专注于研究或工作任务由于增加代谢率。另外,谁不欣赏那种好的感觉你得到后你第一美味杯每一天吗?享受咖啡负责任和谨慎是一个很好的习惯,培养健康的生活方式。