(FATROL评论)l -肉碱用于减肥
以肉碱
-3鱼油是减肥最简单的方法之一
提高你的能量水平。肉碱的神奇之处在于
你会发现，这会增加肌肉中肉碱的含量
提高你的生活质量。减少脂肪和增加能量是两个原因
这些好处，但吃肉碱是已知的改善所有
后:
•高强度的工作能力
•提高运动表现
加速从高强度运动中恢复
•让你的大脑更好地工作
•防止导致长期健康问题的氧化应激
比如心血管疾病、糖尿病和慢性炎症
-3鱼油是减肥最简单的方法之一
提高你的能量水平。肉碱的神奇之处在于
你会发现，这会增加肌肉中肉碱的含量
提高你的生活质量。减少脂肪和增加能量是两个原因
这些好处，但吃肉碱是已知的改善所有
后:
•高强度的工作能力
•提高运动表现
加速从高强度运动中恢复
•让你的大脑更好地工作
•防止导致长期健康问题的氧化应激
比如心血管疾病、糖尿病和慢性炎症
最近的一项研究《生理学杂志》提供了
有突破性的证据表明，补充肉碱可以改善病情
运动表现，这是研究人员一直困扰的问题
多年来证明。肉碱的好处的新兴研究
健康与证据，明确了最佳途径采取联合
肉碱(体内必须有胰岛素才能有肉碱
在肌肉中)，腾出时间来重新审视这种氨基酸。
让我们来看看提高肉碱含量对健康的十大好处
以达到最佳的身体组成为重点。
有突破性的证据表明，补充肉碱可以改善病情
运动表现，这是研究人员一直困扰的问题
多年来证明。肉碱的好处的新兴研究
健康与证据，明确了最佳途径采取联合
肉碱(体内必须有胰岛素才能有肉碱
在肌肉中)，腾出时间来重新审视这种氨基酸。
让我们来看看提高肉碱含量对健康的十大好处
以达到最佳的身体组成为重点。
1)吃肉碱来燃烧脂肪:这是最基本的
肉碱是一种氨基酸合成物，由赖氨酸和
甲硫氨酸肉碱有几种不同的形式，比如
乙酰左旋肉碱和酒石酸左旋肉碱，我们来看看是哪个
你应该采取的表格和时间。在本文中，除非另有说明
“肉碱”指酒石酸左旋肉碱。肉碱是一种有效的脂肪燃烧剂，因为它负责
将脂肪运输到细胞中以作为体内的能量。通过
提高肌肉肉碱的水平，有利于脂肪的燃烧
因为你的身体在处理过程中变得更有效率
燃料，它会增加你的能量水平。提高肉碱含量也会有同样的效果
通过燃烧更多脂肪，保留糖原来提高体能，
清除肌肉乳酸，增加合成激素反应。
甲硫氨酸肉碱有几种不同的形式，比如
乙酰左旋肉碱和酒石酸左旋肉碱，我们来看看是哪个
你应该采取的表格和时间。在本文中，除非另有说明
“肉碱”指酒石酸左旋肉碱。肉碱是一种有效的脂肪燃烧剂，因为它负责
将脂肪运输到细胞中以作为体内的能量。通过
提高肌肉肉碱的水平，有利于脂肪的燃烧
因为你的身体在处理过程中变得更有效率
燃料，它会增加你的能量水平。提高肉碱含量也会有同样的效果
通过燃烧更多脂肪，保留糖原来提高体能，
清除肌肉乳酸，增加合成激素反应。
2)肉碱和Omega-3鱼油对脂肪的减少
为了使肉碱有效，你需要确保你有足够的肉碱
-3鱼油在体内的含量为了让你的身体
实际上是把你以补充剂的形式摄入的肉碱“加载”到食物中
需要肌肉的地方，必须有胰岛素。
-3鱼油在体内的含量为了让你的身体
实际上是把你以补充剂的形式摄入的肉碱“加载”到食物中
需要肌肉的地方，必须有胰岛素。
欧米伽-3脂肪酸也会参与其中，因为它们的确会
如果你摄入足够的维生素d，可以改善你身体每个细胞的健康。
细胞由两层脂质或脂肪组成
由好脂肪或坏脂肪组成取决于你吃的类型。如果
细胞的脂质层是由-3组成的，细胞一般会
更健康，也会使他们对胰岛素更敏感。有
你的细胞对胰岛素更敏感，这会让你的身体得到更多的胰岛素
能量生产的补充肉碱。
如果你摄入足够的维生素d，可以改善你身体每个细胞的健康。
细胞由两层脂质或脂肪组成
由好脂肪或坏脂肪组成取决于你吃的类型。如果
细胞的脂质层是由-3组成的，细胞一般会
更健康，也会使他们对胰岛素更敏感。有
你的细胞对胰岛素更敏感，这会让你的身体得到更多的胰岛素
能量生产的补充肉碱。
我提到-3和肉碱的关系是因为
你不会从吃肉碱中得到最佳的好处，除非你有
已经摄入了-3脂肪酸。在与肥胖客户的工作中，我做到了
发现使用高剂量的酒石酸肉碱的鱼油会
让脂肪开始脱落。??-3增加代谢率
通过增加细胞活性和脂肪燃烧。肉碱就是分娩
长链脂肪酸的系统，使你的肉碱更少
在人体内，进入细胞的脂肪酸越少，也就意味着你
不要把它们当作能量。相反，脂肪酸进入a
以脂肪的形式储存。通过提高肉碱，燃烧脂肪
增加，你给细胞正确的基因机制来提高
新陈代谢。你会有更多的精力，更有动力，还有多余的东西
脂肪开始脱落。
你不会从吃肉碱中得到最佳的好处，除非你有
已经摄入了-3脂肪酸。在与肥胖客户的工作中，我做到了
发现使用高剂量的酒石酸肉碱的鱼油会
让脂肪开始脱落。??-3增加代谢率
通过增加细胞活性和脂肪燃烧。肉碱就是分娩
长链脂肪酸的系统，使你的肉碱更少
在人体内，进入细胞的脂肪酸越少，也就意味着你
不要把它们当作能量。相反，脂肪酸进入a
以脂肪的形式储存。通过提高肉碱，燃烧脂肪
增加，你给细胞正确的基因机制来提高
新陈代谢。你会有更多的精力，更有动力，还有多余的东西
脂肪开始脱落。
3）无需碳水化合物：肉碱的Omega-3脂肪酸对于减肥
这是发表在《生理学杂志》上的一项新研究
下面从第5条开始，说明了在摄入碳水化合物的同时摄入肉碱是
有效提高肌肉肉碱水平，提高运动能力
的性能。但只要你摄入足够的碳水化合物就不是必需的
ω- 3脂肪酸。《营养与代谢年鉴》上的一项研究表明了这一点
肉碱，omega-3和多酚的结合可以降低血液的含量
脂肪水平和更好的细胞能量生产，这有
如果研究持续时间较长，那么脂肪减少的意义就在于此
只有12周。
下面从第5条开始，说明了在摄入碳水化合物的同时摄入肉碱是
有效提高肌肉肉碱水平，提高运动能力
的性能。但只要你摄入足够的碳水化合物就不是必需的
ω- 3脂肪酸。《营养与代谢年鉴》上的一项研究表明了这一点
肉碱，omega-3和多酚的结合可以降低血液的含量
脂肪水平和更好的细胞能量生产，这有
如果研究持续时间较长，那么脂肪减少的意义就在于此
只有12周。
研究人员发现甘油三酯降低了24%
与安慰剂组相比，游离脂肪酸减少了29%
没有变化。这些变化表明健康的标志
胆固醇，更好的能源利用，和脂肪燃烧将导致脂肪
的损失。此外，增加体内脂肪燃烧的基因也会减少
"激活"表明更好的代谢状况。请注意
多酚类物质可以提高抗氧化物质的水平，抵抗
氧化应激导致慢性炎症和较差
心血管健康。他们不是必需的
肉碱的神奇功效。
与安慰剂组相比，游离脂肪酸减少了29%
没有变化。这些变化表明健康的标志
胆固醇，更好的能源利用，和脂肪燃烧将导致脂肪
的损失。此外，增加体内脂肪燃烧的基因也会减少
"激活"表明更好的代谢状况。请注意
多酚类物质可以提高抗氧化物质的水平，抵抗
氧化应激导致慢性炎症和较差
心血管健康。他们不是必需的
肉碱的神奇功效。
肉碱能对抗内脏脂肪
内脏脂肪是最难减掉的脂肪之一
得了它会导致很多健康问题一旦你开始有所收获
内脏脂肪在腹部周围，它会导致脂肪在体内增加
器官，如肝脏，心脏，甚至肌肉。脂肪增加
肝导致非酒精性脂肪肝，而心外膜脂肪
是一种沉积在心脏周围的内脏脂肪吗
被认为是代谢活跃的器官，心脏改变
功能。? ?提高你的肉碱水平会对抗这种内脏脂肪
因为它增加了脂肪燃烧，有服用的效果
将甘油三酯和低密度脂蛋白排出体外
它们不会积聚导致高胆固醇和动脉粥样硬化。一个新的
发表在《食品与化学毒理学》杂志上的一项研究表明
这一点。研究人员给喂食a的老鼠补充肉碱
高脂肪饮食，以使他们增加体重。与…相比
喂食安慰剂组的老鼠，肉碱组明显增加
少内脏和皮下脂肪（脂肪这是正确的表面的下方
你可以用手指捏住的皮肤)。安慰剂组
表现出非酒精性脂肪肝的早期阶段
动脉粥样硬化，这两种情况在肉碱组都不明显。
得了它会导致很多健康问题一旦你开始有所收获
内脏脂肪在腹部周围，它会导致脂肪在体内增加
器官，如肝脏，心脏，甚至肌肉。脂肪增加
肝导致非酒精性脂肪肝，而心外膜脂肪
是一种沉积在心脏周围的内脏脂肪吗
被认为是代谢活跃的器官，心脏改变
功能。? ?提高你的肉碱水平会对抗这种内脏脂肪
因为它增加了脂肪燃烧，有服用的效果
将甘油三酯和低密度脂蛋白排出体外
它们不会积聚导致高胆固醇和动脉粥样硬化。一个新的
发表在《食品与化学毒理学》杂志上的一项研究表明
这一点。研究人员给喂食a的老鼠补充肉碱
高脂肪饮食，以使他们增加体重。与…相比
喂食安慰剂组的老鼠，肉碱组明显增加
少内脏和皮下脂肪（脂肪这是正确的表面的下方
你可以用手指捏住的皮肤)。安慰剂组
表现出非酒精性脂肪肝的早期阶段
动脉粥样硬化，这两种情况在肉碱组都不明显。
5)用肉碱改善性能
发表在《生理学杂志》(Journal of Physiology)上的这项研究首次证明了这一点
人的肌肉肉碱含量可以通过饮食增加。一次
肉碱升高，在体内的新陈代谢是依赖的
锻炼的强度，允许更好的能量利用和表现。
人的肌肉肉碱含量可以通过饮食增加。一次
肉碱升高，在体内的新陈代谢是依赖的
锻炼的强度，允许更好的能量利用和表现。
研究人员给予安慰剂或酒石酸肉碱补充剂
和碳水化合物(2克肉碱和80克碳水化合物，一天两次)
每周进行三到五次铁人三项训练的运动员。
在整个研究的不同阶段，受试者执行以下操作
运动测试:两次三十分钟的反复运动(第一次)
最大摄氧量为50%，第二组为80%)，
接下来是30分钟的全面试唱。
和碳水化合物(2克肉碱和80克碳水化合物，一天两次)
每周进行三到五次铁人三项训练的运动员。
在整个研究的不同阶段，受试者执行以下操作
运动测试:两次三十分钟的反复运动(第一次)
最大摄氧量为50%，第二组为80%)，
接下来是30分钟的全面试唱。
24周后，肉碱组增加
相比之下，运动试验的表现比基线提高了11%
安慰剂组没有任何改善服用肉碱的参与者
他们对试验和运动的评价也达到了80%
比基线时更容易，而安慰剂则没有
感知运动(RPE)评分的差异。
相比之下，运动试验的表现比基线提高了11%
安慰剂组没有任何改善服用肉碱的参与者
他们对试验和运动的评价也达到了80%
比基线时更容易，而安慰剂则没有
感知运动(RPE)评分的差异。
从这项研究中的两个关键点是为了使肉碱至关重要
补充有效提高绩效。首先，它需要
长时间的补充可以提高肌肉肉碱水平和收获
改善能源生产的好处。在这个研究中，三点之后
性能和RPE与基线相比没有变化，但是
6个月后，这些改善是明显的和有统计学意义的
有很重要的意义。3到6个月是一个神奇的数字，
这意味着吃肉碱是一种生活方式的补充，就像-3一样
是这样的。
补充有效提高绩效。首先，它需要
长时间的补充可以提高肌肉肉碱水平和收获
改善能源生产的好处。在这个研究中，三点之后
性能和RPE与基线相比没有变化，但是
6个月后，这些改善是明显的和有统计学意义的
有很重要的意义。3到6个月是一个神奇的数字，
这意味着吃肉碱是一种生活方式的补充，就像-3一样
是这样的。
其次，肉碱不会在肌肉中积聚或“负荷”，除非
伴随着高胰岛素浓度这就解释了为什么
之前的研究没有显示肌肉肉碱增加后
多克剂量服用。本研究采用肉碱
因为碳水化合物会触发胰岛素的释放，这就允许了
肉碱加载到肌肉。注意到，有一个大
健康界关注减少碳水化合物引起的胰岛素分泌
最佳的身体成分。这很重要，但要注意胰岛素
如果细胞对它敏感，它实际上是一种有效的合成代谢激素吗
如果有适当的水平。
伴随着高胰岛素浓度这就解释了为什么
之前的研究没有显示肌肉肉碱增加后
多克剂量服用。本研究采用肉碱
因为碳水化合物会触发胰岛素的释放，这就允许了
肉碱加载到肌肉。注意到，有一个大
健康界关注减少碳水化合物引起的胰岛素分泌
最佳的身体成分。这很重要，但要注意胰岛素
如果细胞对它敏感，它实际上是一种有效的合成代谢激素吗
如果有适当的水平。
肉碱与碳水化合物搭配是一种选择，但如第三条所示，
肉碱还可以与欧米茄-3搭配，后者可能更多
适合以减肥为主要目标的人。在我
的经验，最好脂肪损失结果来自5比1的比例的ω-3脂肪酸的
肉碱。如果你服用20g -3，你会把它和4配对
克肉碱。但是，如果你在omega-3上比较保守的话
补充(记住，我喜欢高剂量，通常建议1
-3脂肪酸在人体脂肪中的含量从1克开始
2克肉碱，工作到4克，这是使用的剂量
在这项研究中。
肉碱还可以与欧米茄-3搭配，后者可能更多
适合以减肥为主要目标的人。在我
的经验，最好脂肪损失结果来自5比1的比例的ω-3脂肪酸的
肉碱。如果你服用20g -3，你会把它和4配对
克肉碱。但是，如果你在omega-3上比较保守的话
补充(记住，我喜欢高剂量，通常建议1
-3脂肪酸在人体脂肪中的含量从1克开始
2克肉碱，工作到4克，这是使用的剂量
在这项研究中。
6)用肉碱提高工作能力
另一个提高肉碱水平的好处是你会有
更大的工作能力，但它会不会觉得物理难。
你将能够举起更多的重量，完成更多的重复，或者跑得更快
时间更长，但更轻松。这是因为较高的肌肉肉碱
该水平有助于减少疼痛、肌肉损伤和代谢指标
高强度运动带来的压力会减少乳酸
生产。
更大的工作能力，但它会不会觉得物理难。
你将能够举起更多的重量，完成更多的重复，或者跑得更快
时间更长，但更轻松。这是因为较高的肌肉肉碱
该水平有助于减少疼痛、肌肉损伤和代谢指标
高强度运动带来的压力会减少乳酸
生产。
较高水平的肉碱会增加能源产量，但它
同时也有加速肌肉缓冲的效果
使肌肉的pH值最小化，减少氢离子的积累。
基本上，肉碱有助于消除剧烈运动的副产品
这会引起疼痛和肌肉损伤(你可能会感到燃烧时
努力训练)，让你更努力工作。
同时也有加速肌肉缓冲的效果
使肌肉的pH值最小化，减少氢离子的积累。
基本上，肉碱有助于消除剧烈运动的副产品
这会引起疼痛和肌肉损伤(你可能会感到燃烧时
努力训练)，让你更努力工作。
在生理学杂志学习，结果显示如何
较高的肌肉肉碱水平增加工作能力减少
乳酸在肌肉中积累。运动后大约80岁
最大的百分比，肌肉乳酸积累降低了44%
与会者说，补充肉碱比对照
组。在运动后大约以最大的50%的速度运动
肉碱组的肌糖原用量比对照组少55%
他们燃烧了更多的脂肪作为燃料，成绩有所提高
能源生产。??
较高的肌肉肉碱水平增加工作能力减少
乳酸在肌肉中积累。运动后大约80岁
最大的百分比，肌肉乳酸积累降低了44%
与会者说，补充肉碱比对照
组。在运动后大约以最大的50%的速度运动
肉碱组的肌糖原用量比对照组少55%
他们燃烧了更多的脂肪作为燃料，成绩有所提高
能源生产。??
低乳酸盐堆积和高脂肪燃烧的结合
两次锻炼让肉碱组增加了工作量
产量下降35%，但RPE较低。简单地说，取
如果你想通过肉碱来改善你的身体结构，肉碱是显而易见的
燃烧更多的脂肪，能够在更高的水平训练!
两次锻炼让肉碱组增加了工作量
产量下降35%，但RPE较低。简单地说，取
如果你想通过肉碱来改善你的身体结构，肉碱是显而易见的
燃烧更多的脂肪，能够在更高的水平训练!
7）提高采收率肉碱
服用肉碱来加速短期和长期的恢复
高强度的训练会减少你的疼痛感，让你感觉更舒服
活力。肌肉乳酸的积累是一个限制因素，抑制
性能并导致肌肉疼痛，这意味着如果你生产的少
如果你能更快地清理它，你就能更快地恢复。
高强度的训练会减少你的疼痛感，让你感觉更舒服
活力。肌肉乳酸的积累是一个限制因素，抑制
性能并导致肌肉疼痛，这意味着如果你生产的少
如果你能更快地清理它，你就能更快地恢复。
吃肉碱也能促进运动的合成代谢反应
通过上调雄激素受体，这将“有助于调解
更快的恢复。”由
威廉J.克雷默(William J. Kraemer)测试了服用肉碱后的荷尔蒙反应
酒石酸。在其中一项研究中，补充肉碱治疗21例
白天使雄激素的静息含量增加
与睾丸激素结合的受体，显示更好的合成代谢
环境。在抵抗运动之后，参与者们也有了
雄激素受体含量增加，表明细胞更大
睾丸激素的摄取和蛋白质合成的增加。增强蛋白质
合成可以使训练中受损的组织再生
更快和速度恢复。
通过上调雄激素受体，这将“有助于调解
更快的恢复。”由
威廉J.克雷默(William J. Kraemer)测试了服用肉碱后的荷尔蒙反应
酒石酸。在其中一项研究中，补充肉碱治疗21例
白天使雄激素的静息含量增加
与睾丸激素结合的受体，显示更好的合成代谢
环境。在抵抗运动之后，参与者们也有了
雄激素受体含量增加，表明细胞更大
睾丸激素的摄取和蛋白质合成的增加。增强蛋白质
合成可以使训练中受损的组织再生
更快和速度恢复。
第二项研究也让参与者服用肉碱或安慰剂
经过21天的高强度抵抗训练后，他们发现
肉碱组减少了肌肉组织损伤(MRI评估)
IGFBP-3(一种促进组织的结合蛋白)水平升高
合成)。研究人员建议补充肉碱有助于促进
通过产生“更多的未受损组织，和更多的细胞”来恢复
完整的受体，可以用于激素的相互作用。”
经过21天的高强度抵抗训练后，他们发现
肉碱组减少了肌肉组织损伤(MRI评估)
IGFBP-3(一种促进组织的结合蛋白)水平升高
合成)。研究人员建议补充肉碱有助于促进
通过产生“更多的未受损组织，和更多的细胞”来恢复
完整的受体，可以用于激素的相互作用。”
8)使用乙酰左旋肉碱提高认知能力，增强积极性
一种叫做乙酰左旋肉碱的肉碱会给你
更好的大脑功能，增加动力，这是一个伟大的
补充那些想减肥但没有动力的人
锻炼。乙酰左旋肉碱有助于DHA -3鱼油的作用
神奇的大脑就像肉碱酒石酸盐，这种形式必须是
与欧米茄-3一起服用，以促进脂肪燃烧，为人体提供能量
大脑。
更好的大脑功能，增加动力，这是一个伟大的
补充那些想减肥但没有动力的人
锻炼。乙酰左旋肉碱有助于DHA -3鱼油的作用
神奇的大脑就像肉碱酒石酸盐，这种形式必须是
与欧米茄-3一起服用，以促进脂肪燃烧，为人体提供能量
大脑。
乙酰左旋肉碱是一种强大的抗氧化剂，可以解毒大脑
重金属。我建议把它和硫辛酸搭配
因为它们一起支持多巴胺水平，同时增加
注意广度和动机。给那些抑郁的人或那些需要的人
减肥，对动力和自我主动性都有奇效
训练和工作相关的任务。通过服用乙酰左旋肉碱，
你还是会从提高能源，物理性能好，工作中受益
能力强，恢复迅速，所有的好处都能帮助你实现瘦身
体格。
重金属。我建议把它和硫辛酸搭配
因为它们一起支持多巴胺水平，同时增加
注意广度和动机。给那些抑郁的人或那些需要的人
减肥，对动力和自我主动性都有奇效
训练和工作相关的任务。通过服用乙酰左旋肉碱，
你还是会从提高能源，物理性能好，工作中受益
能力强，恢复迅速，所有的好处都能帮助你实现瘦身
体格。
许多研究支持使用乙酰左旋肉碱
为了更好的大脑。例如，斯堪的纳维亚杂志上的一项新研究
胃肠病学发现给予患者肝功能障碍
乙酰基-L-肉碱显著改善其物理功能，
一般的健康，总体的情绪和幸福。他们的报告也更少
抑郁和焦虑。
为了更好的大脑。例如，斯堪的纳维亚杂志上的一项新研究
胃肠病学发现给予患者肝功能障碍
乙酰基-L-肉碱显著改善其物理功能，
一般的健康，总体的情绪和幸福。他们的报告也更少
抑郁和焦虑。
9)用肉碱预防糖尿病，改善胰岛素健康
肉碱是一种可以预防糖尿病的补充剂
因为它能改善脂肪代谢。它可以对抗疾病
预防动脉粥样硬化，支持代谢综合征
促进心血管健康，同时减少脂肪。
因为它能改善脂肪代谢。它可以对抗疾病
预防动脉粥样硬化，支持代谢综合征
促进心血管健康，同时减少脂肪。
此外，提高肉碱水平会争取有关糖尿病的因素
因为它具有抗氧化特性，这意味着它可以自由去除
减少氧化应激。提高你的能力的关键
胰岛素健康和用肉碱减肥是要了解的
要使这种方法可行，必须具备以下相关因素
有效:
一)食用肉碱和omega-3鱼油。记住，建议的比例是1比5。
B)采用该补充协议作为生活习惯，
不是一次性的。研究表明雄激素受体是
三周后甘油三酯上调，三周后甘油三酯改善
好几个月了，但肌肉肉碱水平在接近6个月的时间里没有升高
个月。
C)高蛋白饮食和锻炼会使它更有效
因为它具有抗氧化特性，这意味着它可以自由去除
减少氧化应激。提高你的能力的关键
胰岛素健康和用肉碱减肥是要了解的
要使这种方法可行，必须具备以下相关因素
有效:
一)食用肉碱和omega-3鱼油。记住，建议的比例是1比5。
B)采用该补充协议作为生活习惯，
不是一次性的。研究表明雄激素受体是
三周后甘油三酯上调，三周后甘油三酯改善
好几个月了，但肌肉肉碱水平在接近6个月的时间里没有升高
个月。
C)高蛋白饮食和锻炼会使它更有效
10)补充肉碱可治疗恶病质或消耗性疾病
提高肉碱水平可以对抗恶病质或消瘦综合症
与癌症，艾滋病，心脏病，
和肺部疾病。虽然这不是一个普遍的问题
Poliquin读者，应该在这里，因为提到左旋肉碱
补充可以恢复个体的代谢参数
从而有助于对抗病质的恶化，危及生命
疾病。
与癌症，艾滋病，心脏病，
和肺部疾病。虽然这不是一个普遍的问题
Poliquin读者，应该在这里，因为提到左旋肉碱
补充可以恢复个体的代谢参数
从而有助于对抗病质的恶化，危及生命
疾病。
恶病质的特征是体重的逐渐减少，肌肉的减少，
认知能力下降，胰岛素状况不佳，发炎，器官功能不佳
功能，等等。新出现的证据表明，在病人中
癌症恶病质，肉碱枯竭和代谢受损。一个
《营养杂志》的一项新研究发现，给男性吃肉碱会使他们更健康
患有恶病质的胰腺癌患者改善了他们的身材
增加了能量代谢，改善了他们的生活质量。
在整个治疗过程中，使用肉碱有提高生存率的趋势
减少住院时间11)服用肉碱提高男性生育能力
有足够的肉碱水平已被证明对男性是必要的
生育能力。一项研究发现，有生育能力的男性拥有更高水平的
肉碱，这与更健康的精子有关。这些人
不孕症患者有较低的肉碱和精子受损
健康。这项研究建议确保你有足够的睡眠
肉碱结合健康的生活方式可以支持
生育能力。
认知能力下降，胰岛素状况不佳，发炎，器官功能不佳
功能，等等。新出现的证据表明，在病人中
癌症恶病质，肉碱枯竭和代谢受损。一个
《营养杂志》的一项新研究发现，给男性吃肉碱会使他们更健康
患有恶病质的胰腺癌患者改善了他们的身材
增加了能量代谢，改善了他们的生活质量。
在整个治疗过程中，使用肉碱有提高生存率的趋势
减少住院时间11)服用肉碱提高男性生育能力
有足够的肉碱水平已被证明对男性是必要的
生育能力。一项研究发现，有生育能力的男性拥有更高水平的
肉碱，这与更健康的精子有关。这些人
不孕症患者有较低的肉碱和精子受损
健康。这项研究建议确保你有足够的睡眠
肉碱结合健康的生活方式可以支持
生育能力。
12)用肉碱来改善皮肤
局部肉碱霜可以改善你的皮肤健康
减少气孔释放的油量。一项新的研究
杂志美容皮肤科的发现，肉碱奶油增加
进入细胞的脂肪量减少了油脂
由皮肤分泌。这使得皮肤不那么油腻，整体更光滑
外观。同时也说明了肉碱的应用对改善其质量的价值
肉碱穿过细胞壁被燃烧成脂肪的运输
因为贝塔脂肪氧化，或燃烧，增强。
你用什么牌子的左旋肉碱?
我现在服用Fatrol。因为相比其他品牌只有100毫克的左旋肉碱，他们有500毫克
你什么时候吃?
我每天早上都吃
多长时间?
虽然人们说我们应该每天都吃，但我只是在去健身房之前吃，因为它能让我燃烧两倍的卡路里。
它工作吗?
是的。是的。是的。我认为这与你买什么牌子无关，但与你得到的l -肉碱mg的数量有关。我还没有试过把它和鱼油结合，所以我还不能给出反馈。
