你好!我是Kaycee aka Ki雷电竞网址kaysikat，从2012年起我就一直是谷胱甘肽的定期使用者(或多或少)．我写过很多关于谷胱甘肽的文章。从谷胱甘肽补充综述，谷胱甘肽对皮肤美白，好处等。但我并没有真正从不同的角度来解决这个问题。谷胱甘肽的健康益处除了皮肤闪电（这真的是一个副作用tbh）

所以在我们最喜欢的掌握抗氧化剂上准备好超级Duper广泛的冗长写作。女士们，先生们，谷胱甘肽！

谷胱甘肽是什么?

谷胱甘肽是由人体的每个细胞产生和使用的吗因此，有一个非常广泛的科学证明的健康影响。

凡好

• 优异的抗氧化剂
• 良好的解毒剂
• 有助于肝功能
• 对健康有很多好处(将在下面讨论）

cons

• 有令人不快的味道（如果通过平板电脑采取）
• 除非以脂质体形式摄取，否则吸收和生物利用度较差
• 如果健康非常差，必须开始缓慢，并采取更高的剂量

谷胱甘肽的好处

1）谷胱甘肽和痤疮

高水平的氧化应激会导致痤疮患者的低水平谷胱甘肽［R，R]。

抗氧化活性的下降，尤其是谷胱甘肽量的降低，可能在痤疮的发展中发挥关键作用[R]。

增加谷胱甘肽水平可能有所帮助通过降低氧化应激水平来减少痤疮．

2)谷胱甘肽可能有助于治疗风湿性关节炎

氧化应激是类风湿关节炎的主要病因之一。一旦谷胱甘肽水平上升。研究显示，患者和他们的诊断有了显著改善。

研究表明类风湿关节炎患者的抗氧化机制可能受损．这些患者的谷胱甘肽水平显示出显着降低[R]。

3）谷胱甘肽和健康怀孕

在孕妇中，抑郁症引起的低谷胱甘肽水平可能导致未出生的孩子的大脑发育受损[R]。

胎儿体内活性氧含量的增加与早产有关。因此，通过还原这些氧，g鲁他西酮可以延迟分娩到生理上更健康的时间［R]。

4）谷胱甘肽作为皮肤闪光剂

研究表明g卢他硫酮可以增加健康女性的皮肤亮度［R，R]。

这是因为谷胱甘肽导致在皮肤细胞中产生不同类型的黑色素[R]。它仍然是黑色素但用浅一点的颜色。现在我们来谈谈肤色和尊重。有些人想要晒黑，有些人想要白皙的皮肤。所以，让我们理解彼此的需求和需求，而不做任何评判。

我希望有一个更公平的肤色，所以让我们离开它

我审查了这一点最好的谷胱甘肽补充在博客也!去看看吧

5）谷胱甘肽可以治疗睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停患者有很高水平的氧化应激因此，耗尽的谷胱甘肽水平[R，R]。

一项研究表明谷胱甘肽水平在被诊断为睡眠呼吸暂停的受试者中很低，而且将那些水平的谷胱甘肽升高到正常改善的睡眠质量在这些病人中[R]。

6)谷胱甘肽可以防止肝脏损伤

肝病是由氧化应激引起的。谷胱甘肽通过帮助减少肝脏中的这种氧化应激来保持肝脏健康[R]。

谷胱甘肽在肝脏的解毒反应和控制细胞硫醇-二硫状态中起着重要作用[R，R]。

还原型谷胱甘肽(300mg/天)口服有效地预防非酒精脂肪肝病，这最终可能导致肝硬化和肝癌[R]。

7）谷胱甘肽可能治疗精神疾病

精神分裂症患者含量低．NAC可以增加大脑中的谷胱甘肽水平，已被证明可以改善人类精神分裂症的症状[R]。

此外，谷胱甘肽可能有助于减轻应激，这是强制的主要症状和可能导致的因素[R]。

多种用于治疗双相情感障碍的药物通过增加谷胱甘肽水平发挥作用[R]。

8)谷胱甘肽可以控制炎症

谷胱甘肽抑制了大多数炎症细胞因子的产生[R]。

在这些疾病中，把谷胱甘肽恢复到健康水平是有保护作用的间接支持了谷胱甘肽具有抗炎作用的观点[R]。

摄入谷胱甘肽的方法

谷胱甘肽在体内由三种氨基酸构成:谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸(使它成为一个“Tri.肽”)。

然而，当我们摄入谷胱甘肽作为一种补充时，它必须在到达血液蒸汽之前通过肝脏。肝脏可能含有大量的GGT，可以分解谷胱甘肽。这意味着大多数口腔形式的谷胱甘肽可能无法实现所需的效果[R]。

有几种方法可以绕过这个限制，例如［R]：

• 脂质体谷胱甘肽(R］
• 舌下谷胱甘肽（直接吸收到血液中）[R］
• 缓释片(口腔)或含片[R，R］
• 吸入glutathone [R］
• 甲基谷胱甘肽，另一种化合物(甲基)附着在谷胱甘肽上，因此GGT不能降解它[R］
• 包衣谷胱甘肽片[R］
• IV谷胱甘肽也可用，但安全尚未建立[R］

带着谷胱甘肽维生素C可以增加它的吸收

谷胱甘肽的副作用

服用谷胱甘肽的唯一副作用是黑色素生产的变化（又名皮肤亮点)．然而，用补充剂服用它，提高其效率翼可能导致高酸度和心脏燃烧。

_{*来源:https://www.selfhacked.com/blog/glutathione-30-scientifically-proven-health-benefits-glutathione}