冰沙在早餐中变得很受欢迎，因为它们会给您这种“饱满”的感觉，而不会在一天早些时候消耗所有卡路里，而很难使它们持续到午餐时间。它们也非常适合在运动后恢复饮料，因为它们提供了重要的营养素，例如钾，可以帮助肌肉更快康复。
从本质上讲，这是一种将新鲜水果，蔬菜，有时是草药或蛋白质粉的混合物混合在一起制成的饮料。这是一种简单的方法，可以在日常食用水果和蔬菜中食用，同时还可以获得抗氧化剂，维生素，矿物质，纤维和蛋白质的好处。
这是您可以轻松制作出色的冰沙的方式：
选择水果和蔬菜
要制作出色的冰沙，您需要选择要使用的水果和蔬菜。对于水果，您可以使用芒果，草莓或蓝莓以及猕猴桃（或任何其他组合），因为它们可以很好地混合在一起，而不建议将苹果等水果与橙子混合在一起。
关于蔬菜，您可以使用黄瓜，胡萝卜或菠菜和羽衣甘蓝，因为它们与水果融合在一起。蔬菜冰沙通常适合减肥，您可以看到的好处Blendtopia.com您绝不应该添加花椰菜或甜菜之类的东西，因为它们的味道会超越水果的甜味。菠菜和芹菜几乎与几乎所有水果都很好，但是西兰花和布鲁塞尔芽菜却没有。
选择合适的蛋白质
蛋白质粉可以很好地为您提供额外的蛋白质，尤其是当您是素食主义者或素食主义者或想要建造的时瘦肌肉组织;您应该选择真正喜欢的粉末，因为如果您不喜欢喝酒，它将更难喝。
如果您要制作冰沙作为运动后恢复饮料，则应选择具有更高含量BCAA（分支链氨基酸）的蛋白质粉，这可以帮助您在艰苦的锻炼后重建和恢复您的肌肉。
您喜欢牛奶或水吗？
无论您要使用牛奶还是水，都取决于您。牛奶可以为您的身体提供适合骨骼的钙，有助于肌肉恢复并增强您的免疫系统。
但是，如果您不喜欢冰沙中牛奶的味道，则可以使用水。水不会增加任何额外的卡路里，这可能是清洁毒素物体的好方法。如果您不确定是否要使用牛奶，请尝试在第一次喝一点牛奶以查看其味道。如果您不喜欢它，请改用水。
使用适量的每种成分
使用过多的一种成分会通过压倒所有其他口味来破坏完美的冰沙。此外，有些水果和蔬菜的水含量很高，因此您不应将冰沙与这些成分过载。
另外，根据要制作的冰沙类型，您可以确定要使用多少水果或蔬菜以及液体量。例如，果汁自然会比奶昔更薄，但是如果您想制作较厚的冰沙，则可以添加更多的水果或冰块。
可选的附加组件使冰沙更厚（或更薄）
如果您喜欢冰沙厚（例如奶昔），请加入冰块或滚动燕麦。如果您希望自己的稀释剂，请使用牛奶，水或果汁。您甚至可以使其感冒Frappuccino通过加入咖啡和可可粉或冰沙碗，加入麦片和坚果。
您可以添加蜂蜜，香草提取物，坚果黄油或巧克力之类的东西，以使冰沙更加味道。如果您不想在冰沙中添加糖，也可以将这些成分用作甜味剂。例如，您可以将香蕉或日期用作天然甜味剂。
加冰以增加风味
您可以在冰沙中添加冰，以使它们更有风味。如果您要制作果汁，那么加冰将通过放松时让水果坐在水中，从而为您带来更多风味。您也可以将一些冰沙倒入冰块托盘中并冷冻，以便将所有东西混合在一起时，它不会被果汁浇水，并且会变成一个小冰棍。
如果您做得太多，请不要忘记可以冻结这些冰块并根据需要使用它们。如果这样做，请记住，如果将冰沙添加到水以外的东西中，它可能会影响冰沙的口味。
如果您希望冰沙变冷，请将其放入冰箱或冰柜中约30分钟，然后再饮用。
您可以根据自己喜欢的水果和蔬菜，您想要使用的蛋白质粉（如果有的话）以及喜欢它的浓稠或薄的蛋白质粉，可以制作不同的冰沙。找到一个对您来说很棒的味道的麻烦。
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