保持凉爽——2023年夏天小贴士

夏天就在拐角处,享受阳光的承诺,懒惰的天在游泳池,和无数的其他活动。然而,热火也可以构成威胁我们的健康和幸福,所以它是重要的采取措施在夏天保持凉爽和舒适。

这里有一些小贴士在夏天保持凉爽:

水合物、水合物,水合物!

我们不能强调足够:保持肌肤水润是至关重要的维持我们身体的功能,特别是在炎热的夏季!脱水不是开玩笑,因为当我们的身体比花在失去更多的液体,我们身体的正常功能中断。每天喝足够的水是很重要的,如果你从事任何体力活动,不要忘记喝水,甚至运动饮料或补充电解质。

另一个有用的提示:你可以设置警报来提醒你喝水!事实上,甚至有应用程序帮助提醒你。

穿着要合适:

当谈到保持凉爽的夏季,选择正确的服装可以显著差异。穿着宽松,透气面料棉和亚麻等可以帮助你保持冷静,允许身体周围的空气流通。这些类型的面料也吸收剂,这意味着他们可以帮助灯芯水分从你的皮肤,让你舒适和干。相比之下,像尼龙和聚酯合成纤维织物制成的紧身衣服可以吸收热量和水分,让你感觉更热,过程。

除了选择合适的布料,穿浅色的衣服也很重要。光颜色如白色,彩色,和其他光反射太阳光线,阴影帮助让你凉爽。相比之下,黑暗的颜色像黑色,海军,和棕色的吸收更多的热量,可以使你感到温暖。

保护自己免受太阳

戴着帽子和太阳镜可以帮助保护你的脸和眼睛免受太阳,使用一把伞可以提供额外的阴影和防止中暑和其他热疾病。是一个好主意,一个紧凑的伞袋或汽车,所以你总是准备意想不到的阳光照射。

也是至关重要的任何裸露的皮肤经常涂抹防晒霜。防晒霜的SPF 30或更高的推荐,而且它应该每两小时或游泳或出汗后重新应用。防晒霜不仅有助于防止晒伤,但也保护你的皮肤免受有害紫外线。

冷却你的家:

让你在炎热的夏季凉爽、舒适的生活空间是至关重要的保持健康和愉快的生活环境。实现这一目标最有效的方法之一是确保你的家具有良好的空气循环。这是可以通过打开窗户,风可以通过,或者设置电风扇战略在房子周围。如果你有一个空调系统,确保工作有效地调度维护检查和定期清洗或更换空气过滤器。错误的空调可以架电费,所以投资他们的维修会存更多的钱从长远来看。

挡住了太阳的热量是另一个有效的方法来让你的生活空间冷却。一天中最热的地方,关闭窗帘或百叶窗,以防止阳光进入你的家。这将减少的热量进入你的生活空间,这使得冷却器、更舒适。晚上您还可以打开窗户,让空气冷却器和减少依赖空调。

冷却和提神的食物吃

夏天最好的部分之一是享受美味的食物和提神饮料,帮助击败热火。当谈到保持水分和刷新在夏天的时候,有许多美味的和健康的选择需要考虑。新鲜果汁,果汁和冰茶为保持凉爽和水分都是不错的选择。如果你是一个咖啡爱好者,你可以享受冰咖啡或甜点(试试这容易让人耳目一新咖啡果冻配方)。

玩得开心水性活动吗

在炎热的夏季,水性活动是一个很好的方式来保持凉爽和舒畅。游泳是一个受欢迎的选择,可以享受在游泳池或海滩。游泳不仅你降温,但它也是一个伟大的运动可以帮助你保持活力和健康。对于那些无法获得一个游泳池或海滩,你仍然可以享受水性活动建立一个洒水或水滑落在你的院子里。这些有趣和便宜的选择提供一种降温的好办法,与朋友和家人玩得开心。

洗澡或沐浴在凉爽的水里是另一个有效的方法来降低你的体温,保持更新。凉爽的淋浴还是泡澡可以帮助减少热量和湿度,提供安慰和放松的体验。对于一个额外的令人耳目一新的刺激,尝试添加一些薄荷和桉树精油到你的浴缸里创建一个冷却的感觉。

远离热

当谈到保持凉爽的夏季,预防是关键。保持冷静的最有效的方法之一是避免热量尽可能多。如果你需要外,计划你早上或晚上的活动时,温度是凉爽。这些时间一天也不潮湿,适合户外活动。

如果你必须在一天最热的地区外,确保在阴影或空调空间频繁休息。这将有助于你的身体降温,防止中暑和脱水。戴着一顶帽子和轻量级的服装也可以帮助保护你的皮肤,让你酷。

也很重要,以避免从事艰苦的活动在一天最热的地方。艰苦的活动可以增加你的体温,让你更难冷却。相反,选择光运动如散步或瑜伽冷却器时期。

有很多小事情你可以产生很大的影响,当你想保持冷静甚至在最热的天!这些技巧将帮助你享受所有的乐趣和兴奋夏天提供得凉爽和舒适。