关于失眠治疗你必须知道的事情

事情你必须了解失眠治疗

你是否在极度疲劳的情况下仍然挣扎着睡个好觉，还是在半夜突然醒来，然后保持清醒，焦虑地盯着时钟看时间?如果答案是肯定的，那么你患有一种睡眠障碍，也就是失眠。这是一种很常见的疾病，每十个成年人中就有一个会受到这种疾病的影响，它会影响你一整天的情绪、整体精力和工作效率。

但是，如果你不想让自己陷入那些不眠之夜，那么你首先需要的就是最好的失眠的治疗。然而，在探索更多的治疗方法和它们的作用之前，让我们先分析一下失眠症，以及为什么有这么多的人患有这种慢性疾病。

失眠到底是什么?

如前所述，失眠可以被定义为睡眠障碍的一种形式，你可能无法保持睡眠或入睡。不管怎样，失眠会造成很多精神和身体上的痛苦，在很大程度上影响你的日常生活。这种情况可能在每个年龄组都有经历，而且可能对女性的影响比男性更大。

有特定风险因素的人最终会患上失眠，这些风险因素包括:

• 情绪紊乱，如焦虑或抑郁

• 在很长一段时间内承受极高的压力

• 去不同时区旅行

• 久坐不动的生活方式

• 改变工作时间或上夜班

还有一些医疗并发症会导致失眠，比如心血管疾病和肥胖。更年期是影响50岁以上女性睡眠周期的另一个常见原因。

失眠是如何影响你的身体的?

那些需要治疗失眠的年代由以下至少一种或多种症状引起的uffer:

• 即使在睡觉后也感觉疲惫

• 早上起得太早

• 难以入睡或入睡

这些症状会导致其他相关的并发症，如情绪变化、易怒和疲劳。你也可能在集中精力完成一项特定任务时遇到困难。

治疗失眠的最佳时间是什么时候?

如果你已经尝试过各种自救方法，但没有取得任何成功，那就预约一位有资格认证的专家来确定是哪一种失眠的治疗是最合适的人选。在这样做的同时，一定要确保你和专家分享尽可能多的信息，讨论你的要求和你对治疗的期望。

你的专家可能会讨论各种可用的治疗方案，然后评估哪一种对你的症状最有效。

在这个阶段，你会遇到一些流行的治疗方法:

1.认知行为疗法(CBT)

这是一种心理治疗，包括各种疗法，这些是:

• 睡眠卫生疗法

• 放松疗法

• 认知疗法

• 等治疗

• 刺激控制疗法

专业人士强调使用至少一种行为治疗在初期阶段失眠的治疗，而对于患有慢性失眠的患者，建议采用多成分疗法。

2.药物治疗

镇静低渗是治疗失眠患者的另一个常用元素。长期患有失眠症的人必须考虑在有能力的医生的监督下进行这种治疗。

3.饮食和锻炼

除了心理和药物治疗失眠，你的生活方式也很重要。晚上不要喝太多含咖啡因的饮料，睡觉前也不要吃大餐。

失眠是100%可以治愈的，只有当你通过了解实施正确的失眠治疗找出可能的原因与医生讨论你的并发症，并决定如何摆脱这种状态。