管理焦虑症的6个提示
很多人在压力情况下会焦虑，无论是在职业生涯还是社会生命中。但是，如果您患有焦虑症，如广泛性焦虑症，恐慌症或社交焦虑，您可能有难以克服的独特斗争。
患有焦虑症的人会在很长一段时间内经历强烈的恐惧和焦虑。焦虑症通常会引起身体症状，如头晕、头痛、颤抖、出汗、头晕和恶心。在极端情况下，这些障碍会干扰日常生活，因为过度的担忧和恐惧会使人们不愿意做简单的工作。
虽然焦虑没有一个明确的治疗方法，但您可以采取某些步骤来缓解焦虑症的症状。以下是降低焦虑症严重程度的6个有效提示。
锻炼
对于很多人来说，打击焦虑症的频繁锻炼和锻炼一样简单。
已经证明，锻炼可以减少身体的压力激素，如皮质醇，长期和释放自然而然地改善您的心情的内啡肽。
锻炼还能提高你的自信和自我形象，这有助于减少社交场合中的恐惧和焦虑。
切出咖啡因
咖啡因，以咖啡、苏打水或能量饮料的形式存在，当它出现在高剂量时，有可能增加焦虑。考虑用水来代替这些饮料，因为水可以让你的身体保持适当的水分和激素水平。
如果你发现很难从饮食中完全去除咖啡因，那就适量摄入。
花时间在别人身边
在别人身边度过时间，无论是家庭成员还是朋友，都可以帮助您在无法避免社交互动的情况下茁壮成长，就像在你的工作场所一样。
培养与他人的社会关系将为您提供坚实的支持系统，在压力时期依赖。此外，在您接近的人身边已被证明可以增加催产素的释放，这充当天然应激缓解。
做什么让你开心
花时间离开你的一天来解压缩，无论是通过听音乐，看着你最喜欢的t.v.展示，还是玩乐器。
在生活的各个方面，你有比你有时注意到的更多的控制权。不要承担超过你能力范围的工作。如果你不想晚上和朋友出去玩，觉得呆在家里会更好，你可以拒绝外出。在合理的范围内说“不”，可以给你力量，让你对你感到焦虑的事情有一种控制感。
开始杂志
一个关于您的待办事项列表，希望，目标和愿望的期刊可以帮助您保持组织。拥有一个混凝土存储和重新审视您的想法将为您提供急需的稳定，可以减少焦虑的感觉。
参观一个专业中心焦虑
如果您觉得您需要更多的直接干预治疗焦虑症状，则提供专业中心。专业中心配备了一支医疗专业人士，利用现代工具和技术来缓解焦虑。例如，经颅磁刺激（TMS）治疗和IV营养服务在neurowellnessspa.com帮助无数患者管理焦虑症的症状。
这些提示，虽然不是绝对的治疗，但旨在提高患有焦虑症的人的生活质量。虽然医师的建议应该始终遵守，但在日常生活中实施这6个提示将有助于您更加感受。你比任何人都更了解自己，所以在考虑这些提示时，只有在独特的情况下只能为您提供可管理的。
