lol滚球 雷竞技 那生活方式

（FATROL评论）L-肉碱用于减肥

喜欢它？分享它！
服用肉毒碱
Omega-3鱼油是您可以做减肥的最简单的东西之一
并提高你的能量水平。关于肉碱的酷话是
升高储存在肌肉中的肉碱量，你会看到
改善你的生活质量。脂肪损失和更多的能量是两个
这些益处，但众所周知肉毒碱改善了所有
下列的：
•高强度工作能力
•增加运动表现
•加快恢复锻炼
•让你的大脑变得更好
•防止氧化应激导致长期健康问题
如心血管疾病，糖尿病和慢性炎症
最近的一项研究生理学杂志提供
肉毒碱补充可以改善肉毒碱的证据
运动表现，研究人员遇到了麻烦的东西
多年来。肉毒碱益处的新兴研究
健康与证据结合澄清最好的方法
肉碱（胰岛素必须存在于身体中的肉毒碱
送入肌肉），使其恢复该氨基酸的时间。
让我们看看提升肉毒碱的十大健康益处
专注于实现最佳体组成的水平。
1）服用肉毒碱燃烧脂肪：基础知识
肉碱是由赖氨酸制成的氨基酸复合材料
甲硫氨酸。有几种不同形式的肉毒碱，如
乙酰-1-肉碱和左旋肉碱酒石酸盐，我们将看看哪个
表格你应该采取。在本文中，除非另有说明
陈述，“肉碱”将用于指L-肉碱Tartrate.Carnitine是一种有效的脂肪燃烧器，因为它负责
将脂肪输送到细胞中以用于体内的能量。经过
提高肌肉肉毒碱的水平，你支持脂肪燃烧
过程，因为您的身体在处理时变得更加高效
燃料，它会增加你的能量水平。升高肉毒内也将
通过燃烧更多的脂肪，保留糖原，提高身体性能，
清除肌肉乳酸，并增加合成代谢激素反应。

2）对肉碱和ω-3鱼油用于脂肪损失
对于肉毒碱有效，您需要确保您有足够的
体内ω-3鱼油的水平。为了让你的身体
实际上“加载”肉毒碱，你将补充成分进入
你想要的肌肉，它必须伴有胰岛素。
ω-3脂肪酸进入了等式，因为它们会
如果你得到足够的话，改善你身体中每个细胞的健康状况。
细胞由两层脂质或脂肪组成，这将是
根据您吃的类型，由好脂肪或坏脂肪组成。如果是
细胞脂层由ω-3S组成，细胞通常是
更健康，它也将使它们对胰岛素更敏感。拥有
您的细胞对胰岛素更敏感，允许您的身体充分利用
能源生产外肉毒碱。
我提到了欧米茄和肉毒碱之间的这种关系，因为
除非你有没有，你不会最佳地受益于肉毒碱
已经参加了欧米茄3s。在与肥胖客户合作，我
发现，使用高剂量的鱼油与肉毒肉内酯将
让脂肪开始脱落。?? OMEGA-3S增加代谢率
通过增加细胞活性和脂肪燃烧。肉毒碱是交付
长链脂肪酸的系统，使您的肉毒碱较少
在体内，进入细胞的脂肪酸越少，意思是你
不要燃烧它们的能量。相反，脂肪酸进入了一个
存款并作为脂肪储存。通过升高肉毒碱，脂肪燃烧
增加，你给出了右遗传机械的牢房
代谢。你会有更多的能量，感觉更有动力，并且任何过度
脂肪开始脱落。
3）无需碳水化合物：肉毒碱，ω-3S用于脂肪损失
我将突出的生理学杂志新研究
下面从＃5开始，表明用碳水化合物服用肉毒碱
有效升高肌肉肉毒碱水平并改善运动员
表现。但只要你得到足够的时间，碳水化合物就没有必要
omega-3s。营养和新陈代谢史上的一项研究表明
结合肉碱，Omega-3和多酚导致较低的血液
脂质水平和更好的细胞能量产生，具有
如果研究持续时间更长，脂肪损失的含义 - 它是
只有12周。
研究人员发现，甘油三酯降低了24％和
与安慰剂组相比，游离脂肪酸减少了29％
没有变化。这些变化表明了更健康的标志
胆固醇，更好的能量使用，和脂肪燃烧会导致脂肪
失利。另外，增加体内脂肪脂肪的基因是
“激活”表示更好的代谢剖面。注意
包括多酚以提高抗氧化水平和战斗
导致慢性炎症和穷人的氧化应激
心血管健康，以及其他事情。他们不是必需的
肉毒碱的魔术。
4）肉食内的角膜腹部脂肪
内脏腹部脂肪是一旦你一旦失去的最艰难的脂肪之一
得到它，它会导致众多健康问题。一旦你开始获得
腹部内脏脂肪，它会导致脂肪增加
机构如肝脏，心脏，甚至在肌肉中。脂肪收益
肝脏导致非酒精脂肪肝病，而心外膜脂肪
是一种沉积在心脏的内心脂肪，是
被认为是一种代谢活性器官，改变心脏
function.??Raising您肉碱水平会打这种内脏脂肪
因为它增加了脂肪燃烧，这具有效果
甘油三酯和低密度脂蛋白从系统中出来
它们不会造成胆固醇和动脉粥样硬化。一个新的
食品和化学毒理学杂志的研究研究说明
这。研究人员给了被喂养的小鼠给予肉碱补充剂
高脂饮食，以使它们增加体重。与a相比
哺乳的小鼠小鼠，肉毒碱组大量获得
较少的内脏和皮下脂肪（在表面下方的脂肪
你可以用手指捏的皮肤）。安慰剂集团
表现出非酒精脂肪肝病的开始阶段
动脉粥样硬化，其既不是肉碱组中的明显。
5）服用肉毒碱改善性能
生理学杂志的研究是第一个表现出来的
通过饮食可以在人类中增加肌肉肉碱含量。一次
肉碱升高，身体的代谢依赖于
运动强度，允许更好的能量使用和性能。
研究人员给予了安慰剂或补充肉毒碱
和碳水化合物（每天两次碳水化合物2克肉碱）经历
一周三到五次训练的运动员。
在整个研究科目的各种点处进行了以下内容
运动测试：两分钟重复的运动（第一个）
50％的最大氧气吸收和第二百分点），
其次是一项全外的30分钟表现审判。
补充24周后，肉毒碱组增加
比较施行试验中基线的表现比较了11％
在安慰剂组中没有改善。服用肉毒碱的参与者
还评定了试验和运动回合，他们以80％进行
最多比在基线上更容易，而安慰剂没有
感知劳动的评级（RPE）的差异。
来自这项研究的两个关键点对于制造肉毒碱至关重要
补充有效提高性能。首先，需要一个
长期补充期，提高肌肉肉毒碱水平和收获
改善能源生产的好处。在这项研究之后
几个月，基线没有变化或RPE的变化，但
6个月后，这些改进发出了统计学
重大。3到6个月之间的某个地方是魔法号码，
意味着肉毒碱是一种生活方式补充，就像omega-3s一样
是。
其次，肉毒碱在肌肉中不会累积或“载重”，除非
伴有高胰岛素浓度。这解释了为什么很多人
以前的研究未显示出肌肉肉毒碱的增加
用多革剂量服用它。在这项研究中，肉毒碱被捕获
碳水化合物是因为碳水化合物触发了胰岛素释放，允许
肉毒碱加载到肌肉中。请注意，有很大的
专注于最小化碳水化合物的胰岛素分泌物的健康世界
最佳的身体组成。这是至关重要的，但请注意胰岛素
如果细胞对其敏感，实际上是一种有效的合成代谢激素
如果存在适当的水平。
与碳水化合物的肉毒碱是一种选择，但如＃3所示，
肉碱也可以与ω-3S配对，这可能更多
适合主要目标失去脂肪的个人。在我的
经验，最佳脂肪损失结果来自欧米茄3s的5至1个比例
到肉毒碱。如果你服用20克欧米茄3s，你将把它配给4
克肉肉碱。但是，如果你更保守欧米茄3
补充（记住，我喜欢高剂量，通常推荐1
1.5克ω-3s百分之一的体脂）你可以从1开始
2克肉碱，最多可达4克，这是使用的剂量
在这个研究中。
6）用肉碱增加工作能力
提高肉毒碱水平的另一个好处是你有一个
更高的工作能力，但它不会感觉到身体困难。
你将能够举起更多的体重，完成更多代表或更快地运行
更长，但更加简单。这是因为肌肉肉毒碱更高
水平有助于降低疼痛，肌肉损伤和代谢标记
通过降低乳酸来压力高强度运动
生产。
更高水平的肉碱增加了能量产生，但它
通过维持肌肉缓冲来加速肌肉缓冲的效果
肌肉的pH并最小化氢离子的积累。
基本上，肉碱有助于消除强烈运动的副产品
导致疼痛和肌肉损坏（燃烧，你可能会感受到
努力训练），让您更加努力。
在里面生理学杂志研究，结果表明如何
较高的肌肉肉碱水平通过减少增加工作能力
乳酸积聚在肌肉中。在80岁时练习回合
最大的百分比，肌肉乳酸堆积的含量为44％
与控制相比补充肉碱的参与者
团体。在锻炼之后，50％的最大值，
肉毒碱组使用比控制更少的肌肉糖原少55％
小组表明它们燃烧了更多的脂肪，并改善了
能源生产。当
乳酸较少的组合和更大的脂肪燃烧
两种运动队允许肉毒碱组增加工作
输出35％，同时具有较低的RPE。以简单的方式，服用
如果你想改善身体构成，肉毒碱是一个无脑子的人
燃烧更多的脂肪，能够在更高的水平训练！
7）用肉碱增强恢复
服用肉毒碱以速度速度和长期恢复
激烈的训练，你会痛苦，酸痛，感觉更多
通电。肌肉乳酸堆积是抑制的限制因素
性能并引起肌肉疼痛，这意味着如果你产生的少
它并能够更快地清除它，您将获得更快的恢复。
服用肉毒碱也将支持对锻炼的合成代谢反应
通过抬起雄激素受体，将“帮助调节
更快地恢复，“根据一个研究组。两项研究领导
威廉J. Kraemer测试了对服用肉毒碱的激素反应
酒石酸盐。在其中一种研究中，补充了肉毒碱21
天产生雄激素静止含量的增加
与睾酮结合的受体，表明更好的合成代谢物
环境。在抵抗运动之后，参与者也有
增加雄激素受体含量，表明更大的细胞
吸收睾酮和蛋白质合成增加。增强蛋白质
合成允许在培训期间损坏的组织重新生成
更快，速度恢复。
第二项研究也有参与者服用肉毒碱或安慰剂
21天，发现经过强烈的抵抗训练，
肉毒碱组减少了肌肉组织损伤（由MRI评估）和
增加IGFBP-3水平（促进组织的结合蛋白
合成）。研究人员建议肉毒碱补充有助于促进
通过产生“更加未损坏的组织”（和a）更多数量的恢复
完整的受体可以用于荷尔蒙互动。“
8）通过乙酰-1-肉碱提高认知性能并增加动机
一种称为乙酰-1-肉碱的肉毒碱形式会给你
优越的大脑功能和增加动机，这意味着它是一个伟大的
为想要减肥而且感到没有动力的人补充
锻炼。乙酰-1-肉碱有助于DHA OMEGA-3鱼油工作
在大脑上的魔法 - 就像肉毒酒，这种形式需要
用omega-3拍摄，以促进脂肪燃烧能量
脑。
乙酰-1-肉碱是一种强大的抗氧化剂，可以解毒大脑
重金属。我建议将其与α硫辛酸配对
DHA因为在一起他们支持多巴胺水平，同时增加
注意跨度和动机。对于沮丧的人或那些需要的人
减肥，它致力于激励和自我主动的奇迹
通过培训和与工作相关的任务。通过服用乙酰-1-肉碱，
您仍然可以从改进的能源，身体表现，工作中受益
容量，快速恢复，所有的好处都可以帮助您实现精益
体质。
许多研究研究支持使用乙酰-1-肉碱
对于一个更好的大脑。例如，斯堪的纳维亚杂志的新研究
胃肠病学发现患者肝功能障碍
乙酰-1-肉碱显着改善了它们的物理功能，
一般健康，整体情绪和福祉。他们还报告了少
抑郁和焦虑。
9）预防糖尿病并用肉碱改善胰岛素健康
肉碱被涌现为可以预防糖尿病的补充剂
由于它是如何改善脂肪新陈代谢的。它可以反对疾病
通过预防动脉粥样硬化和支持来研究代谢综合征
心血管健康，同时引起脂肪损失。
此外，提高肉毒碱水平将与相关糖尿病因子进行战斗
因为它具有抗氧化特性，这意味着它被废除了
自由基并减少氧化应激。改善你的关键
胰岛素健康和肉毒碱的脂肪是理解的
这种方法必须出现以下相互关联因素。
有效的：
一种）用ω-3鱼油服用肉毒碱。请记住，提出了1到5个比率。
b）通过这种补充议定书作为一种生活方式习惯，
不是一个时间的事情。研究表明雄激素受体是
三周后调节，三甘油三酯在三个后得到改善
几个月，但肌肉肉毒碱水平未接近六个
几个月。
C）高蛋白饮食和运动将使它更有效
10）肉碱补充次核心疾病或浪费疾病
提高肉毒碱水平可以反对恶疾病或浪费综合征
与包括癌症，艾滋病，心脏病的疾病有关，
和肺病。虽然这不是一个常见的问题
poliquin读者，它应该在这里提到，因为肉毒碱
补充能够恢复个人的代谢参数
与恶毒士疾病，从而有助于打击危及生命的进展
疾病。
恶性化的特点是渐进体重减轻，肌肉损失，
认知下降，胰岛素差，炎症和穷人
功能，以及其他事情。新兴的证据表明，患者
通过癌症恶化，肉毒碱被耗尽，并且代谢受损。一种
营养杂志的新研究发现，肉毒碱给男人
患有恶棍的胰腺癌改善了他们的精益
群众，能量新陈代谢增加，提高了他们的生活质量。
使用肉毒碱产生趋势，以增加课程
研究和降低医院住宿。11）服用肉毒碱改善男性生育率
已经显示出足够的肉碱水平是男性所必需的
生育能力。一项研究发现，肥沃的男性患有更高的雄性
肉毒碱和这与更健康的精子有关。那些男人
分类为不孕症有低肉碱和受损的精子
健康。这项研究表明，确保你充足了
肉毒碱与健康的生活方式实践相结合可以支持
生育能力。



拜访我的另一个家！有关最新的评论，功能等。访问我的新东西健康，健身，美容和生活方式博客：MACHO MOM



12）使用肉毒碱进行更好的皮肤
局部肉碱霜可以改善皮肤的健康
减少毛孔释放的油量。新的研究
中国化妆品皮肤病学杂志发现肉肉奶油增加
进入细胞的脂肪量减少了油
皮肤分泌。这导致皮肤较少，整体上更平滑
外貌。它还表明使用肉毒碱改善的值
在细胞壁上传输肉毒碱以烧成脂肪
因为β脂肪氧化或燃烧，得到增强。

你用什么牌子肉肉碱？
我目前服用FATROL。与其他只有100mg左旋肉碱的其他品牌相比，它们有500毫克
你什么时候接受它？
我每天早上都接受它
多常？
虽然人们说我们应该每天服用它，但我只是在我去健身房之前拿走它，因为它会让我燃烧2倍的卡路里。
它有效吗？
是的。是的。是的。我认为它不可数于你买什么品牌，但你得到的l-carnitine mg的数量。我没有尝试将它与鱼油组合，所以我还不能对此部分提供反馈。

雷竞技官方网址

Cecon维生素C.

Cecon：在维生素C和一个超级妈妈

2017年9月19日

11个理由为什么太多的糖对你不好

2019年7月11日

点评：LP脚踝支持，你需要一个吗？

2016年11月9日

9评论

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记*

本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。了解如何处理评论数据。

错误：内容受到保护！