6种方法找到健康和工作之间的正确平衡

一天只有24小时，平衡健身和工作似乎是不可能的，也是一个真正的挑战。你经常听到这样的话，“永远没有足够的时间去锻炼”或者“我只是没有时间”。不管你有多忙，总能挤出时间溜进去锻炼。养成一个健康的习惯可以减轻压力，提高一天的能量水平。当锻炼时，在你的日常锻炼中增加不同的锻炼是很重要的，而不是只专注于你身体的某一部分。总形状提供最好的运动，你可以添加到你的锻炼，这可以让你保持最充分的健康。关于锻炼的伟大之处在于它可以根据每个人的时间表和生活方式进行调整。这里有一些方法可以让你在你的日程安排中安排更多的锻炼。

制定一个时间表

制定一个万无一有的计划是平衡工作和身体健康的一大好处。提前计划你的一天或一周可以帮助你集中精力在重要的事情上，并腾出时间参加其他活动，如社交聚会、健身等。通过把它们按优先顺序列出来，你就会知道你需要做什么，以及什么时候需要做。列出它们之后，你会意识到你实际上比你想象的有更多的空闲时间。如果你计划在早上上班前锻炼，你可以计划下班后做另一项活动，甚至只是在漫长的一天工作后花时间休息。

早上锻炼

大多数人不锻炼身体，因为他们认为在健身房锻炼会占用工作时间，甚至是与爱人在一起的时间。晨练非常棒，因为它能让你精神焕发，激励你一整天。当你清晨锻炼时，你并没有取代你的工作或家庭时间。这是你急需的“自我时间”，它将帮助你在生活中实现平衡。虽然早起很难，但是早上锻炼确实是一件好事。

健康饮食

锻炼有益于健康，但为你的身体提供适当的营养也是必不可少的。在安排你的工作和健身时间的同时，增加饮食也会对你很有帮助。我们在白天喜欢吃很多零食，吃错了食物，即使是最专注的健身狂人也会出轨。如果你早上锻炼，一顿健康的早餐是至关重要的，因为它不仅能给你能量，还能让你在工作中表现出色。

1 .与同事合作

与更关注健身的人联系对实现你的目标很有帮助。当你独自锻炼时，不锻炼是很容易的。和一个每天和你一起工作的人一起找借口是不容易的。如果你的健身伙伴对你来说处于不同的健康水平，那么这将是你更努力工作的额外动力。

24小时健身

24小时健身房的主要好处是，无论你想在早上、下午、晚上，甚至深夜健身，你都可以使用它。我们都知道，不是每个人都有一份朝九晚五的工作，有时出差和完成任务会给人带来压力。有时当你去健身房时，你需要等待，因为别人正在使用你想要的重量。一个24小时的健身房可以是一个很好的主意，你可以锻炼，不再为自由力量的斗争。

总是做好准备

无论你在哪里，打包一个运动包，里面有几套换洗的衣服。这是防止你找借口的好方法，比如我忘了带运动服。不是每个人都是早起的人，有时候下班后锻炼可以帮助缓解一天工作带来的焦虑和压力。

说到健身，找到时间来平衡工作和锻炼真的是效率，解决问题，知道什么对你和你的时间表是最好的。然而，如果你致力于一种健康的生活方式，无论你面临什么样的障碍，你都会找到方法并实现它。