第二天:瘦身，360度，健身目标

直到去年年底，我才开始更加关注自己的健康状况。雷竞技官雷竞技官网我从不锻炼，我一直吃到胃都不行了，也不在乎。我意识到我必须对自己的外表做点什么时，地铁的保安走到我跟前，让我坐下，因为他认为我怀孕了。

我仍然坐下来，假装我抱着一个婴儿!哈哈. .嘿，这里太挤了!
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几个月后。我想要更多。我再也不想去健身房只是为了练练腹肌或减肥了。我想变得更强壮。重要的不是你的外表，而是整个包装。
(否定)

现在是我瘦得多的“节食”的第二天，你可以在这里读到更多(http://leangains.com)

基本上你有8小时的吃饭时间，16小时的禁食时间。前4天我严格地吃蔬菜、瘦肉和水果，然后接下来的4天大量摄入碳水化合物和蛋白质。我在训练日吃更多的碳水化合物，在休息日吃得更少。

到目前为止，在我尝试过的所有“节食”中，这是最能忍受的。你不必限制自己计算卡路里，也不必限制自己只摄入少量。你只是吃，只是时间不同，你只是在很长一段时间内不吃东西。所以为什么我要在“节食”这个词上加上双引号呢?因为“瘦增肥”不仅仅是一种节食，如果它对你有效的话，节食可能会成为一种生活方式。

除此之外，这周我在瑜伽教练的指导下更加努力地训练。他告诉我，我有很大的耐力和耐力，但非常弱的力量智慧，所以我期待提高这方面。

我将在以后的帖子中发布更多我所做的锻炼和每天吃的食物，只是为了保持跟踪，也为了谷歌更新我的博客的爬虫，因为每天更新意味着更多的搜索引擎的“屏幕时间”。哈哈哈。

早餐:早上8点
绿叶菜——在生菜上淋上一点点凯撒大帝沙拉酱

午餐:12点
小贩提供的炒饭- 3只鸡，1只煎蛋，1只炒饭，1杯丹丹汁

下午:下午
一杯低脂谷物
1/4杯低脂牛奶

锻炼计划:
每组55次，前后交替慢跑
1.吐纳
2.蹲w /重量
3.自行车仰卧起坐
4.俯卧撑

100次-绳战。哈哈。一种沉重的绳索，你可以举起并移动，就像你在操纵一匹马。哦，天哪，这个太棒了!所以很累!

瑜伽教练告诉我，他下周会加大对我的训练力度，因为他注意到我在第一轮训练中并没有感到太疲劳。我等不及了!

那么我的健身目标是什么呢?在12周内保持更好的体型，并永远保持更健康的生活方式!