周末1:精益收益作弊:Longganisa如何毁了我的禁食
潮湿,多汁,辣,美味,西红柿和洋葱匹配longganisa件出现爷爷奶奶谁熟饭灵感的伊罗戈斯的餐桌前右上周六礼貌。
虽然我想拒绝吃饭,这是很难不,因为我不会想浪费自己的努力,谁又能抵挡美味的饭吗?这是大约6:00 PM
好东西是周六,我去了约40分钟循环训练在360 Timog。因此,它八九不离十余额出来。但是,只有热量,因为longganisa是全钠和脂肪。
哦,我也吃了上周日的晚餐Bistek他加禄语。
所以,做周末骗子真的有害吗?我搜索leangains.com网站并发现,我们可以有我们偶尔作弊天,只要它仍然是当天的宏量营养素和热量计内仍然遵循适当的时机了以下工作工作日。
今天是另一个星期的开始,到目前为止一切都很好,明天我和我的教练将会测量我们的体重。这是最初的评估;我不能再等待未来几周更大的进步了。我的短期目标是在4月前增加下半身的脂肪和力量,但我希望在年底前有明显的变化,希望在变“老”之前保持健康
满满的爱,
吉
间歇性禁食和正常进餐模式:混合起来
问:
什么是与一周天的间歇禁食人民体验
周末的“正常”饮食或类似的事情?我认为
将完全适合我的日程安排,特别是因为我更活跃
在周末和发挥体育/做有氧有时多次,
非常分散。答:吃在定期每一天都有它
好处。断裂的图案可能螺杆位与生长素释放肽脉冲。
生长素是一种饥饿激素,其上升预期一餐的,是
在你的一天到一天的饭格局调整。这也是为什么你的一部分
可以去16个小时没有得到饿了,一旦你习惯了它。几乎,
这可能意味着它可能是一个有点难以回到空腹
当你打破格局(周末)。在另一方面,我已经做到了
亲自很多次,我没有经历过的任何问题。
空腹还是很轻松的多regularily间隔进食的一天。
这可能需要一个新的模式餐数天的新生长素前
脉冲模式的发展,所以,尽管试试。