马霍妈妈健身：10个科学证明禁食的好处
*进入任何种类的饮食计划之前，请咨询你的营养师
我已经讨论间歇性禁食年前，它成为潜在的健康爱好者中的病毒和流行。有些人可能会开始节食的时尚，但不能跟上，因为它不是一个饮食习惯的改变。间歇性禁食是一种生活方式的改变，你必须选择适合你的生活类型。需要更多信息？今天，我将与你分享来10个科学证明禁食的好处。
什么我目前正在做的是吃一站式吃布拉德·皮隆。概括地说，我吃的像一个普通的人，每周6天，并在7日我限制自己吃或20小时喝任何东西。例如：我停止进食周五下午6点，我恢复饮食周六下午2。这是我选择的禁食，因为它是容易的，我控制自己1天，对自己挨饿一个星期16-18小时7天。这种类型的中频非常适合像我这样的活跃博客谁总是被邀请到那里有很多食物在随机时间的事件。
＃10提高胰岛素敏感性
在一个快速，胰岛素是由20-31％降低（研究）。这是对那些谁正在寻找减肥或谁拥有糖尿病前期/糖尿病是非常有益的。这也有助于便于更好地燃烧脂肪。
＃9帮助身体维持肌肉组织，当节食
肌肉组织=更多的休息时消耗的卡路里。
问题是，减肥时，肌肉组织经常丢失。间歇性禁食会导致较少的肌肉比一般的卡路里限制饮食丢失（研究）。
＃8显着提高生长激素水平
生长激素是在“体育科学”文化的流行主题。当专业运动员开始使用提高成绩的药物抓，生长激素通常是名单上的。
这是因为它有这么多的好处：
- 降低从伤病中恢复的时间
- 更好的肌肉增长
- 更大的脂肪燃烧
- 和一知半解的其他好处
疯狂的事情是：间歇性禁食已被证明是由上扬生长激素2000％（研究）！
＃7有助于清除皮肤摆脱粉刺
禁食有助于清除体内垃圾，特别是受损的和不正常的细胞。
通过加速废品的过程（也称为自体吞噬），你会发现在你的皮肤健康的改进（研究，研究）。
＃6提高你的免疫系统
间歇性禁食可以帮助保持身体不生病。通过减少炎症，身体变得常见的疾病更耐（研究，研究）。
＃4改善大脑功能
在我们的大脑中的神经和突触的照顾很重要。更高效的他们，就更好了。
空腹已被证明增加新的神经细胞的生长在大脑（研究）。
＃3可能有助于预防癌症
Woaaaah！一个大胆的要求，对不对？
我是这么认为的，直到我看到它背后的证据。最好的研究远远落后这种说法是积极效果禁食对那些经过化疗下去。
谁收到的化疗4个周期过去，人们习惯48小时的禁食协议，以尽量减少副作用。
令人震惊的是足够的，唯一的负面影响报道了头晕和饥饿（研究）。
＃2增强了身体的耐应力
慢性应激已关联：
- 心脏病
- 早衰
- 可怜的皮肤质量
- 而只是人类已知的每一个主要疾病。
好消息？空腹可以帮助您！
多项研究表明，采用间歇禁食有助于增强机体的有害抗逆性（研究，研究）。它有助于提高人体的保护化学品，以对抗自由基。
＃1帮助你减肥
谁尝试间歇禁食大多数人都这样做减肥。
好消息：空腹是脱落了几磅的巨大资源。
它不仅帮你自然吃更少的热量，但相比于卡路里限制饮食的时候，间歇禁食已被证明是更有效（研究）。
所以你去！我主要是做空腹去调整自己的血糖水平，保持我的重量检查，因为我吃了很多！希望你发现这很有帮助。学分Avocadu.com收集数据
