运动损伤后：如何回到正轨，并保持安全
当你不幸受伤，可能是由于之前的锻炼或其他原因，采取合理的预防措施是很重要的。
在这篇文章中，我们将讨论在运动时如何避免再次受伤或完全不同的伤害。
评估什么物理问题，你可能有
这取决于你的伤害可能是如何限制的新运动。举例来说，如果你以前受伤的膝盖，拉肌腱或过度紧张肌肉，然后像在健身房跑步，拉伸或举重可以激活损伤或加重它的一些活动。
寻求医生的输入或对他们有什么忠告是安全与继续和那些以避免运动生理学家。如果做不到这一点，让你能做什么的VS，它们会让你不舒服的练习自己的现实的评估。
开始缓慢。克制自我
新年锻炼者常犯的错误是跑得太快，走得太远，更不用说那些以前受过伤的人了。不管他们做什么运动，他们都做得过了头。这增加了再次受伤的可能性，需要更多的停机时间和昂贵的医疗护理来再次解决它。
不要让你太硬推你的自我化妆。这是可悲的是谁是教导要经过痛苦强推毫无怨言许多人不及格。但是，当你受伤，你要强行告诉自己，以避免在最初几个月这一趋势。
给行走一个Try
虽然你可能有更好的整体健康的目标，甚至减肥了，我们建议你开始行走。这是一个不太剧烈的运动比的影响最小到膝盖等关节慢跑。即使是以前的伤到膝盖，腘绳或跟腱，一些光，慢走通常会好起来的，一旦痊愈了。
停止如果有什么是痛苦
不要在痛苦的时候推你之前已经受伤，尤其是如果它在同一地区。立即停止，如果疼痛回来。再次开始前的休息时间适量。
疼痛可能是因为疤痕组织被拉上，但它也可以由更多的东西太严重导致的。因为它是很难确定，最好休息一天或更长的时间。
尝试游泳
如果您以前的伤害允许的话，还混在一些游泳。这是一个很好的全身锻炼，其中浮力在水中的限制既影响破坏及对关节和四肢的压力。
然而，一定要考虑游泳是否会潜在地引起问题。例如，在水面下踢球时，左小腿肌肉被拉扯，可能会有感觉。在这种情况下，也许散步会更舒服些。在不伤害自己的情况下测试你的能力。
让运动服装帮你减肥
穿着紧身背心桑拿形式紧紧围绕自己的核心和ABS。这种类型的训练服装是从制作氯丁橡胶在美国，聚酯纤维和尼龙使它具有透气性，但也比其他上衣暖和三倍。它也有压缩与更紧密的配合，所以它创造了一个更好看的体格，甚至在你已经设法削减到你的理想体重之前。
你可以检查这些了找一个大小和颜色，以适合你的体质。它们运行到美国6XL大小，所以应该有一个适合你。该织物是柔软和拉伸良好。
什么练习承接受伤后必须谨慎进行选择。此外，允许锻炼让身体适应活动水平的提高之间也数天。
