第一周(3月19 - 23日)我已经非常习惯温德勒的531，新的练习对我来说似乎是陌生的。我希望下周能达到更好的状态，所以我先从最低的一组重量开始。嘿,伙计们!提醒一下，这不是健身指南。相反，我开始拍摄我的训练视频，以跟踪我每周的进步。我希望这也能激励你起床锻炼身体。我在健身房花的时间不会超过一个小时。有时候，当我很忙的时候，我就脱下辅助运动，最多30分钟就做完了。…