支持健康的心脏的替代和自然方式
健康的心脏是整体健康的关键。心脏问题可以在某些情况下对您的健康产生大规模的损失，甚至可以致命。值得庆幸的是，有些步骤可以实现加强你的心脏。这并不总是意味着药物，尽管您应该始终应咨询您的医生对您的正确选择。以下是对支持心脏健康的自然方式的一些想法。
服用补充剂
补充剂可以是加强心脏的好方法，并为您的饮食添加额外的营养素。市场上有许多可用的是，您应该完成哪些对您有权的研究。每日多种维生素总是一个好的选择，但你知道有可以专门针对心脏健康的补充剂吗？鱼油，大蒜，绿茶和镁都认为具有心血管的益处。
尝试CBD.
CBD，也称为大麻族，是大麻植物中的成分之一。然而，与传统形式的大麻形式不同，它不会让用户“高”，因为它没有精神物质。相反，它具有多种健康益处，包括心血管。所有50个州都有法律，并且在大多数商店易于购买。CBD胶囊是一个很好的选择，虽然它也可在药片，油，酊剂，eadibles，乳液和vape钢材中提供。CBD对心脏健康有益，因为它是抗炎和抗氧化，减少了导致心脏病的其他条件。例如，它可以降低风险高血压，常见的心血管问题原因。它还减少了卒中的机会，这可能是由心脏问题引起的。
锻炼
定期锻炼是让您的心脏强壮健康的重要组成部分。CDC建议成年人每周获得150分钟的活动。您可以以哪种方式脱颖而出，无论是这意味着每天都有适度的活动或更加激烈的运动。最重要的是，您应该专注于有氧运动和肌肉加强练习。有氧运动特别适合心脏健康。
戒烟
虽然吸烟对您的健康状况不利，但它对您的心脏健康特别有害。当你照亮时，你的血压和心率增加，这可能会因为心血管伤害而导致心脏问题。香烟中的化学物质对你的心也很糟糕。一氧化碳改变了你心中组织的质地，让你更容易受到心脏病发作的影响。尼古丁缩小了你的血管，这让你的心不得不努力工作。虽然它是聪明的，但从首先开始吸烟，戒烟永远不会太晚。如果戒烟太困难，请尝试逐渐削减或使用市场上的许多可用产品之一，帮助戒烟。
减少焦虑
焦虑和压力可以让你进入严重的心脏病。尝试一定帮助您处理您可能拥有的任何紧张局势。甚至每天呼吸呼吸的五到十分钟也会产生很大的不同。找一把舒适的椅子，坐下来保持你的注意力回到你的呼吸。你将获得较轻的生活中的好处心脏健康和心理健康。
犯下心健康的饮食
心健康的饮食包括全谷物，水果，鱼，家禽，蔬菜等高纤维食品。避免脂肪，胆固醇，红肉和含糖饮料。这可能意味着通过快餐，并准备更多自己的饭菜。远离苏打水，全天保持水分。每天粘在一点，享受咖啡因的适度。
照顾你的心会导致整体幸福和健康。尝试这些提示中的一些，你会很快看到差异。
