喝茶已经变得如此普遍，以至于第二次是全球饮料最多的饮料。它超越了文化界限和限制，以得到广泛的赞赏。喝茶不仅仅是健康助推器。在许多情况下，这也是一种社会活动，可以具有重要的潜在含义。
如果这些天似乎每个人和他们的堂兄都对绿茶表示赞赏，请放心，有一个充分的理由。在过去的几年中，绿茶在全球范围内广受欢迎，主要是因为其健康益处。但是，几个世纪以来，对于一些文化和社区来说，这并不是什么新鲜事。
是什么使绿茶如此健康？
绿茶被认为是您今天可以在地球上获得的最健康的饮料之一，这主要是因为它充满了抗氧化剂。这些有许多健康益处，包括：
- 减脂。
- 改善大脑功能。
- 降低了心脏病的风险。
- 保护癌症。
- 较低的糖尿病风险。
- 在大脑和身体中的抗衰老作用。
- 口臭减少。
- 可能会增加寿命。
大多数茶都使用植物的干叶。相比之下，绿茶是由山茶花灌木丛的无氧叶子制成的。通过使它们最少处理，茶保留了最多的抗氧化剂和多酚。
绿茶和体重管理
一贯消费的主要好处之一绿茶可能会增强您的新陈代谢，从而增加脂肪燃烧并诱发体重减轻。这种作用的主要驱动力是植物生产的儿茶素和其他植物营养素 - 保持健康的天然化学物质。植物营养素还具有抗炎和抗氧化特性，对体重减轻很有价值。
一些研究还表明，大量减肥后服用绿茶会使您更有可能随着时间的推移保持新的重量。
除了燃烧脂肪外，绿茶还会影响您的胰岛素水平。因此，用餐后您会感到更加满意的感觉，以便您可以更靠近日常热量限制。
抗氧化剂的作用
每次提及绿茶时，几乎总是有一个后续声明来赞扬其高水平的抗氧化剂。这种重点是重要的，因为上面提到的抗氧化剂具有许多健康益处。最有影响力的优势是他们为身体提供疾病的保护。特别在绿茶中发现的可能有助于预防癌症，阿尔茨海默氏症和帕金森氏病。
除绿茶外，有益的抗氧化剂的一些替代来源还包括水果，蔬菜和未加工的食物。此外，现在还有在健康商店中可以买到的绿茶补充剂。
绿茶的营养成分
要了解是什么使绿茶成为如此理想的产品，您需要知道其营养分解，从卡路里开始。几乎令人难以置信的是，每杯绿茶都少于三卡路里。
像其他茶一样，绿茶确实有一些咖啡因。但是，金额有很大差异。与每杯和咖啡中有47毫克咖啡因的红茶相比，绿茶每8盎司杯中只有29mg。
请注意，茶中的咖啡因水平因您浸泡的持续时间和茶量而异。
准备绿茶取决于您可用的类型。如果您使用叶子或茶袋，则只需将它们浸入热水中即可达到所需的强度。另外，有些来源将叶子磨成称为抹茶的粉末。使用此产品时，您可以将其混合到一杯热水中并享用。最后，绿茶补充剂有三种形式，胶囊，粉末和液体提取物。诸如绿茶X50 +白藜芦醇之类的粉状类型不过是在您参与之前的水中。另一方面，您可以定期将胶囊与维生素药丸一起服用。
用餐中的绿茶
虽然这个名字让人想起喝一杯热茶的想法，但您并不局限于一个人。您可以将绿茶添加到自己喜欢的冰沙中，以便在健康饮料中多样化。远离盒子，您可以在谷物或早餐粥中添加绿茶，或将其用于蒸米饭和蔬菜。浸泡的绿茶在炖菜，调味料，汤和腌泡汁中也很好。如果您感觉有些冒险，为什么不为鹰嘴豆泥，下一个咖喱，一些煎饼或其他烘焙食品添加一些抹茶粉呢？
这里的主题是多功能性。您可以用很多食物来丰富一份绿茶。
因此，凭借对绿茶奇观的所有新发现的洞察力，请随时尝试。有了您将享受的所有健康益处，这将是一个潮流，您将不会后悔跳过。
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