在你的健身计划中爬行的5个好处
嘿的伙计们!我很高兴你无意中发现了我的页面。今天我将与你们分享添加爬行的好处在您当前的健身常规。你们都知道，我一直在做Wendler 531断断续续已经有几年了。有时我会改变常规，尝试不同的东西。但我回到531，因为它简单，快速，有效。
然而，我注意到我的心血管力量显著下降。我似乎忽视了这一点，因为我完全讨厌在跑步机上跑步，甚至是骑自行车。这就是为什么我咨询了我以前的导师，现在的导师(再次）马克Limbaga推动自己。马克教练是2009年在Eclipse Gym pa向我介绍举重、原始力量和壶铃的人。
我们所做的就是添加一些冷却日常锻炼后的锻炼:
- Kettlebell波动
- 农民的走
- 摇摆
- 爬行
希望我也会写一些其他的练习。现在，让我与你分享爬行的惊人好处!
在你的健身计划中爬行的5个好处
#5爬行是一种发育运动模式
它将你的一切联系在一起。在发展中儿童中，爬行激活并整合大脑的不同部分。
爬行，一种我们都被赋予能力的发展运动模式，被吹捧为一种康复、恢复，甚至是一种提高成绩的运动。有些人甚至称爬行是一个人所能做的最好的力量训练之一。你想想就会觉得很好笑:“像婴儿一样爬行，可以帮助你的身体治愈让你更坚强，更有弹性。”
爬行使你的感觉系统统一起来
它整合了你的前庭系统(你的平衡系统)，你的本体感受系统(你的自我空间感，或你的自我意识系统)和你的视觉系统(你的视觉系统)。它甚至可以提高你的手眼协调能力。
#3让你更有反射性
你的条件反射力量，也被称为你的条件反射稳定性，是你的身体在运动发生之前预测运动和/或当运动发生时的条件反射反应的能力。你的反应速度越快，你的适应力就越强。你的反射力量是你的力量基础。如果你缺乏反射力，你就不能像你应该的那样强壮和灵活。
提高身心协调能力
我们的行走模式是建立在对侧运动(对侧肢体协调运动)的基础上的。爬行教会我们的肩膀和臀部如何以协调的方式一起工作——它把它们“绑”在一起。爬行还会反射性地刺激手臂、腿部和躯干的肌肉，通过手脚上的感觉神经或机械感受器发出信号。这些感觉神经的作用就像按钮。当这些按钮被按下时，全身的肌肉立即收缩。
第一条:重置你的身体，让它恢复得更快
它恢复了你的中枢神经系统，降低了你的压力水平，并允许您从培训的严格或日常生活中恢复更快。
参考:https://breakingmuscle.com/fitness/regain-and-build-your-original-trongth-prough-浏览
