B族维生素补充剂对于节食至关重要的5个原因
面对现实吧;节食趋势不会去任何地方。虽然人们以良好的意图启动他们，但他们经常导致不利的结果。
这在素食者和/或素食者的生活方式中尤其常见。如果准备得当，植物性饮食可以富含营养，几乎完全满足你身体的自然需求。话虽如此，你的身体可能会缺乏B族维生素。
幸运的是，有便宜又美味的补品，比如苹果醋胶粘剂，该恢复B9和B12维生素在您的身体中。这里有几种方式可以从B维生素提升中受益，如果您最近由于生活方式的改变而缺乏。
1)改善怀孕
低浓度的维生素B9，也就是叶酸，可能会导致身体的各种并发症。一个1976年的研究表明那些表现出缺乏维生素B9的孕妇在怀孕期间导致他们的孩子出生脊柱和脑畸形。
我们强烈建议计划组建家庭的女性确保自己摄入足够的B9。
2)少疲劳，多活力
在严重的情况下，体内缺乏这种维生素会导致急性贫血。然而，最常见的症状是疲劳和虚弱的感觉增加。因此，许多人开始服用维生素B12补充剂的一个常见原因是促进健康的红细胞发育。
3)调节血流
即使你不担心贫血，健康量的维生素B12可以调节你的血管，改善你整个身体的工作方式。
血液中维生素B12浓度低通常会导致体内同型半胱氨酸水平增加。同型半胱氨酸是一种位于血液中的氨基酸。这种酸的浓度过高会导致年龄相关性黄斑变性或视力下降。所以，你甚至可以感谢维生素B带来健康的视力。
4)体内营养吸收更快
含量低水平的维生素B12是最常见的，不能消耗足够的肉类和其他动物产品。肉类和乳制品几乎是您获得自然需求的B12的唯一方法。这意味着如果您一直在享受素食饮食和生活方式，您将无法找到您的身体的替代来源，以获得必要的维生素摄入量。
补充剂变得越来越流行，一些最近的观察性研究甚至假设补充B族维生素比那些在肉类和乳制品中发现的天然维生素更有效地被吸收。
5)改善头发、指甲和皮肤
你是否觉得你的饮食或生活方式的改变使你的头发不那么光泽，你的脸更疲劳?你可能发现了什么。如果你缺乏B12，你可能只需要服用维生素就会容光焕发。
维生素B能促进头发和皮肤的健康生长。所以，当你服用B类补充剂时，你不仅可以感觉更好，而且看起来更健康。
结论
我们非常注重瘦饮食，减少碳水化合物和大量的绿色蔬菜。虽然这很重要，但如果饮食不能为他们提供感觉健康所需的营养，很多人就会忘记维生素的价值。
如果你正在经历饮食或生活方式的改变，我们不建议你服用足够的B族维生素。这些补品会比肉制品更快地将营养带入你的身体，给你能量，让你看起来更健康。
另外，它们很容易吃。你可以在早餐的时候吃两个，而不用担心额外的热量。还有什么不喜欢的呢?
