膨胀的胃吗?10个让腹部平坦的小贴士
今天我要分享10个让腹部平坦的小贴士．现在看着自己在镜子里。如果你有一个。你看到了什么？4年前从今天开始，我正在看着我的反思。我有苗条的武器。我的手腕对骨头苗条，但一旦我开始俯视，我看到了什么？脂肪，臃肿，肚子。我以前不在乎。我的意思是，我可以穿那些减肥的紧身胸衣或腰边这样我穿什么都好看。然而，这是不健康的。这不是真的。我们只是在欺骗自己。我们不是性感。我不性感。我瘦脂肪。我没有处于最佳状态，也没有精力，因为我吃的都是垃圾食品，我以前的生活方式一团糟。
臃肿的胃看起来不那么糟糕，但它也会导致不适。这也是你身体出现问题的标志。除非你的腹胀是由肝脏，肥胖或心脏病等肝硬化引起的，否则唯一的真实原因是肠道气体而不是水或脂肪。
10个让腹部平坦的小贴士
1.防止便秘。
纤维、液体和体育活动太少会导致便秘，进而导致腹胀。为了防止这一点，从全谷物、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子中摄取高纤维的食物(女性每天25克，男性每天38克)。同时，多喝水(每天6-8杯)
2.小麦过敏或乳糖不耐症
这不适用于每个人。但是自己检查了这个问题。有些人通过牛奶或小麦轻松膨胀。特别是如果你是酸性类型。
3.吃得慢，吃得稳。
快速进食而不咀嚼食物，可能会导致空气吞咽导致腹胀。减慢事情的另一个好处。当你花时间彻底咀嚼和品尝你的食物时，你的小吃或饭菜变得更加令人满意。和研究表明，如果你吃得更慢，你可能最终吃得更少。
4.停止饮用Softdrinks（碳酸饮料）
碳酸饮料(甚至是减肥饮料)中的气泡会导致气体困在你的肚子里。为什么不选择喝鲜榨果汁，或者更好的是喝水。只是水。
5.你喜欢嚼口香糖吗?
咀嚼口香糖可能是出色的过去的时间，它可以导致吞咽空气，这可能导致膨胀。停下来。做一些更富有成效的事情。
6.注意无糖食品。
回避太多的讽刺。你知道人造甜味剂比真甜味剂更危险吗?如果你想保持健康，可以用龙舌兰或蜂蜜代替糖。
7.用盐容易
垃圾食品、加工食品和快餐。这些都含有大量的盐和味精。盐会导致脱水，使我们的身体需要的水分超过我们的需要。这会导致我们的胃肿胀。如果你想让你的饭菜更有生气，那就多放些胡椒和香料吧。
8.豆子，音乐蔬菜
如果你认为著名的红薯(Camote)是一种音乐水果，那么豆类就是它的蔬菜替代品。吃太多对痛风患者来说已经够糟糕的了，它会导致我们的肚子产生更多的气体。
9.多吃少餐
字面上。因为我们的胃只能容纳这么多，一次吃太多的饭会导致我们的胃膨胀和膨胀。
10.益力多
每天摄入有益细菌，AKA益生菌将有助于减少腹胀。我真的相信这句话，每天养多，每天都好。哈哈我没有任何赞助yakult.（我希望这饮料不仅味道好，还能缓解腹胀和有助于防止痤疮。
我关于实现平坦的胃的最后一句话
虽然这些建议很方便，但如果没有适当的饮食和锻炼，你是不可能拥有平坦的腹部的。如果你想知道我做了什么，你可以参考下面的帖子。记住，健身不是你坚持一个月，两个月，甚至一年的事情。这是一种生活方式的改变，你必须坚持一生!
如果您有任何疑问，请随时留下评论！我确实回复了我的读者^ _ ^
3评论
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