除了“Ano po best”，我从读者那里得到的最常见的问题之一是谷胱甘肽sa阴阳?(大笑)是“你是怎么保持健康的?”苗条的)即使吃得很多?”在今天的帖子中，我们毫无废话地讨论这个问题。我就实话告诉你。真正的朗说话。

# 3锻炼

我的表弟曾经问过我，不锻炼怎么减肥。她曾经是我们所有表姐妹中最苗条的，但年龄的增长让她付出了代价。我们不能只依赖新陈代谢，因为时间会使它变慢。得到积极的!锻炼!我不是让你像我一样举重。这是我的选择。你可以跳绳，俯卧撑，平板支撑。基础知识!简单易行的练习！虽然你不会拥有你一生中最好的身体，但至少你不会变胖。

如果你想试试我正在做的运动，请参考我的Wendler 531.那样。我每天只需要30-45分钟，一周至少两次就能把事情做完。

# 2的饮食

好吧。当我们谈论饮食时，我指的是我们的食物摄入量。不是食品控制。有一个流行的说法，我们的身体是70%的饮食和30%的运动。这是事实，但是!停止限制自己疯狂的1200卡路里的饮食和不可能的赤字。在我超重的那段时间里，我也尝试过服用减肥药纤维等等。我控制自己的饮食，使自己暴食，然后循环挨饿。它从不工作。永远不会懂的。

是什么帮助我走上了可持续饮食生活方式的正确轨道如果它适合你的宏．我在我的“性感计划”帖子中详细讨论了这一点。在我的宏观需求下吃了几年之后，我已经可以根据我想吃的东西在我的头脑中估计我需要吃什么了。我想吃什么就吃什么。饿了再吃。吃饱了就停下来。它是那么容易!我喜欢吃肉，所以蛋白质要求很容易。

＃1遗传学

我之前提到过我的表弟是我们家最瘦的一个。我也不例外。我生孩子之前都很苗条。我的身体结构是外型和中型的混合物

人的身体有三种基本类型Endomorph.，以身体脂肪占优势为特征;中等形态，以发达的肌肉组织为标志;外型，以缺乏脂肪或肌肉组织为特征

如果你是一个端子，你很容易获得体重。所以你必须更加努力地避开英镑。有幸福的人是曾经看起来那么好的融合者。我们可以羡慕他们，但记住努力工作确实还清了。所以，如果我们想要健康，是我们可以的最好的身体，为它工作．健身是一种生活方式，而不是一项计划